באַקומען גענוג שלאָפן איז לעגאַמרע נייטיק אין סדר צו דורכפירן דיין אַבסאָלוט בעסטער אין אַלע צייט. ווען איר ניטאָ וואָרן אויס, די לעצטע זאַך איר ווילן צו טאָן איז געראַנגל צו באַקומען באַקוועם אין דיין פּלאַץ. איר זענט אינטערעסירט אין לערנען צי איר קענען האַלטן דיין קיל מיט די צונעמעןמאַלבערי זייַד קישן פאַל. איינער וואָס אַקטיוולי אַרבעט צו באַזייַטיקן נעץ פון דיין גוף בשעת איר שלאָפן. איר ווילן צו מאַכן זיכער אַז די וואַטע שטאָף טוט נישט רייצן דיין הויט אָדער אַז עס טוט נישט פאַרשאַפן איר אָוווערכיט. ווייַל צו האַלטן דיין וואַרעמקייַט איז וויכטיק, אָבער איר אויך טאָן נישט וועלן צו באַקומען צו הייס. געטינג צו הייס קענען מאַכן עס שווער צו פאַלן אָדער בלייַבן שלאָפנדיק.

די רעקאַמענדיד סומע פון ​​שלאָפן פֿאַר אַ דערוואַקסן פּער נאַכט איז ערגעץ צווישן זיבן און נייַן שעה. אָבער, אויב איר קלייַבן די פאַלש קישן פאַל, עס קען מאַכן שלאָפן שווער פֿאַר איר. די ידעאַל קישן פאַל וועט זיין פּערמיאַבאַל צו לופט און וועט העכערן סערקיאַליישאַן פון לופט. עס איז מעגלעך אַז איר וועט נישט פילן באַקוועם אין דיין צימער אויב די טעמפּעראַטור איז צו הויך, צי עס איז ין אָדער אַרויס. דעריבער, אין סדר צו באַקומען די נייטיק סומע פון ​​אַנינטעראַפּטיד שלאָפן, איר קען דאַרפֿן צו מאַכן עטלעכע אַדזשאַסטמאַנץ.

פֿאַר אַ מער רעסטפאַל נאַכט ס שלאָף, דאָ איז אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן סאַלעקטינג אַזייַד קישן דעקןוואָס איז נעץ-וויקינג און דוראַבאַל.

ווי טעמפּעראַטור אַפעקץ דיין שלאָפן

דעריבער, וואָס וואָלט עס זיין אַ גוטע געדאַנק צו באַשטימען צו אַ6 א זייַד קישן פאַלוואָס קענען רעגולירן די טעמפּעראַטור? ווייַל פון די וועג טעמפּעראַטור אַפעקץ איינער ס פיייקייַט צו שלאָפן. זאל אונדז דערקלערן.

אין לויף פון אַ נאָרמאַל נאַכט שלאָפן, דיין גוף טעמפּעראַטור וועט, לויט די פאָרשונג פון די סליפּ פאָונדאַטיאָן, פאַלן. די יבעררוק אין טעמפּעראַטור איז פארבונדן צו די סירקאַדיאַן ריטם אין דיין גוף. דיין גוף סענסיז אַז עס איז צייַט פֿאַר איר צו שלאָפן ווען די זון גייט אַראָפּ, און עס הייבט צו קילן אַראָפּ אין צוגרייטונג פֿאַר דעם יבערגאַנג.

עס איז בישליימעס נאָרמאַל פֿאַר דיין גוף טעמפּעראַטור צו פאָרזעצן צו פאַלן אפילו נאָך איר זענט שלאָפנדיק. עס וועט פאַרמינערן בעשאַס די ערשטער צוויי סטאַגעס פון דיין שלאָפן ציקל איידער אָנהייב צו העכערונג ווידער אין די דריט בינע. די דורכשניטלעך טעמפּעראַטור פון דיין גוף איז בעערעך 98.5 דיגריז פאַהרענהעיט. עס איז מעגלעך אַז דיין גוף טעמפּעראַטור וועט פאַלן דורך ווי פיל ווי צוויי דיגריז בשעת איר שלאָפן.

דיין גוף קען דערקענען אַז איר האָט אַ פּראָבלעם אויב איר זענט צו וואַרעם בייַ נאַכט, און ווי אַ רעזולטאַט, די קוואַליטעט פון דיין שלאָפן קען זיין נעגאַטיוולי ימפּאַקטיד. דער גראַד צו וואָס דיין גוף איז ביכולת צו האַלטן זייַן טעמפּעראַטור סטאַביל קענען זיין כאַמפּערד דורך פונדרויסנדיק סיבות. עס איז מעגלעך אַז דאָס וועט מאַכן איר וועקן זיך.

פֿאַר בייַשפּיל, זענט איר באַקאַנט מיט די סיטואַציע אין וואָס איר וועקן זיך אין די מיטן פון די נאַכט און נעמען אַוועק דיין סאַקס אָדער באַזייַטיקן דיין קאָמפאָרטער? ווייַל דיין גוף איז געווען ניט ביכולת צו האַלטן זייַן נאָרמאַל טעמפּעראַטור, עס דזשאָלץ איר וואך און קאַמפּעלז איר צו נעמען עטלעכע מין פון קאַמף.

איר זענט מערסט שפּירעוודיק בעשאַס NREM

די ערשטע צוויי סטאַגעס פון שלאָפן זענען ריפערד צו ווי פּאַמעלעך-כוואַליע שלאָפן, און זיי קומען ערשטער אין די שלאָפן ציקל. עס איז אין די סטאַגעס אַז טעמפּעראַטור-פֿאַרבונדענע קאַמפּלאַקיישאַנז זענען רובֿ מסתּמא צו אויפשטיין און פאַרשאַפן איר ומבאַקוועמקייַט. בעשאַס די סטאַגעס פון שלאָפן איז אויך ווען איר דערפאַרונג די דיפּאַסט, רובֿ ריסטאָראַטיוו לעוועלס פון שלאָפן. דעריבער, דיסראַפּשאַנז בעשאַס דער צייט קענען האָבן אַ ווירקונג אויף דיין גוף, אַזוי איר פילן מיד די פאלגענדע טאָג.

די מער צייט איר פאַרברענגען אין ניט-גיך אויג באַוועגונג (NREM) שלאָפן אָן אַוואַקענינג, די בעסער קוואַליטעט פון שלאָפן איר וועט דערפאַרונג איבער די נאַכט. איר קענען רוען גרינג דורך נאָכפאָלגן די נוציק עצות, וואָס אַרייַננעמען:

• אפילו אויף די האָטטעסט טעג, איר קענען האַלטן דיין שלאָפצימער באַקוועם דורך ציען די קערטאַנז און קלאָוזינג די טיר.
• ויסמיידן ארבעטן אין די שפּעט אָוונט. רעגולער געניטונג קענען כאַפּן די טעמפּעראַטור פון דיין גוף, וואָס מאכט עס מער שווער צו ברענגען עס אַראָפּ איידער איר גיין צו בעט.
• באַקומען נאַטירלעך בעטגעוואַנט. דער בעסטער ברירה וואָלט זיין אַזייַד קישן פאַלווייַל פון די וויוו, וואָס אַלאַוז פֿאַר ימפּרוווד סערקיאַליישאַן פון לופט.
• לאָוערינג די טעמפּעראַטור פון די לופט קאַנדישאַנער די ידעאַל טעמפּעראַטור פֿאַר אַ רעסטפאַל נאַכט ס שלאָף איז צווישן 60 און 65 דיגריז פאַהרענהעיט, אַזוי שטעלן דיין טערמאַסטאַט צו אַז קייט.

בעכעסקעם די זאכן אין גייַסט קענען העלפן איר האָבן אַ מער רעסטפאַל נאַכט ס שלאָפן. צי איר נאָך האָבן פֿראגן וועגן די בענעפיץ פון ניצן אַ פּיללאָווקאַסע וואָס קענען רעגולירן טעמפּעראַטור? די פאלגענדע איז אַ סעלעקציע פון ​​נאָך טינגז וואָס דאַרפן דיין באַטראַכטונג.

פארוואס נוצן אַ טעמפּעראַטור-רעגיאַלייטינג100% ריין זייַד קישן קאַסע?

עס איז גאָרנישט מער צאָרעדיק ווי דורכגיין די נאַכט אָן באַקומען גענוג שלאָפן. אַחוץ דעם פאַקט אַז איר טאָן ניט פילן באַקוועם אויף די מאַטעריאַלס מיט וואָס איר שלאָפן!

צי איר געפֿינען אַז איר שווייס בעשאַס די נאַכט אָדער אַז איר האָבן שוועריקייט סליפּינג ווייַל די מאַטעריאַל איר שלאָפן אויף איז יטשי אָדער צו הייס? ינוועסטינג אין אַ טעמפּעראַטור-רעגיאַלייטינג קישן דעקן וואָס קענען אַרוישעלפן צו האַלטן דיין קיל איז אַ פאַנטאַסטיש לייזונג צו דעם פּראָבלעם.

דיין גוף טעמפּעראַטור קענען זיין בעסער מיינטיינד מיט די הילף פון אַזייַד קאָאָלינג קישן פאַל.אין סדר צו ענשור אַז איר האָבן אַ רעסטפאַל נאַכט און אַ באַקוועם דערפאַרונג בשעת איר שלאָפן.

וואָס טייפּס פון ברעאַטהאַבלע קאָאָלינג פּיללאָווקאַסעס זענען די מערסט עפעקטיוו? די זייַד קאָאָלינג קישן פאַל איז אונדזער שפּיץ רעקאָמענדאַציע. בשעת איר דאָוזינג אַוועק, זייַד געוויינטלעך ווייקס אַוועק נעץ פון דיין גוף ווייַל עס איז נישט געמאכט פון קיין סינטעטיש מאַטעריאַלס. די נוצן פון אַ זייַד קישן פאַל קענען אַרוישעלפן צו האַלטן אַ באַקוועם גוף טעמפּעראַטור. אַזוי אַז איר דערפאַרונג ווייניקער היץ בעשאַס די נאַכט און האָבן ווייניקערע ינטעראַפּשאַנז בעשאַס דיין NREM שלאָפן.

די Benefits פוןזייַד פּיללאָווקאַסעס

א גרויס אָלטערנאַטיוו צו באַמבו קישן קאַסע אָדער קיין פון די אנדערע אָפּציעס בנימצא איז אַ קאָאָלינג קישן קאַסע געמאכט פון זייַד. ניט ענלעך וואַטע אָדער פּאַליעסטער, זייַד פּיללאָווקאַסעס העלפֿן איר ויסמיידן אַלערדזשאַנז ווי ליבלינג דאַנדער, פורעם, שטויב מייץ און שטויב. זיי זענען קעגנשטעליק צו די יפעקס פון אַלערדזשאַנז. דעם פּריווענץ אַלערדזשאַנז וואָס זענען קאַמאַנלי געפֿונען אין דער סביבה פון אַדכירינג צו די קישן פאַל, וואָס אין קער העלפּס דיין אַירווייַס בלייבן קלאָר. אַזוי אַז איר קענען אָפּרוען גאָר און הנאה אַ מער רעסטפאַל נאַכט ס שלאָף.

מולבעררי זייַד איז געניצט צו מאַכן די העכסטן קוואַליטעטריין זייַד פּיללאָווקאַסעס, אַזאַ ווי די סאָלד דורך בליסי. דעם שטאָף דרייז געשווינד און העלפּס איר האַלטן אַ באַקוועם גוף טעמפּעראַטור דורך וויקינג אַוועק נעץ.

ווי קען אפּשוט קישן פאַלמאַכן אַזאַ אַ חילוק אין דיין שלאָף?

זייַד פּיללאָווקאַסעס זענען מער ברעאַטהאַבלע ווי אנדערע טייפּס פוןריין זייַד פּיללאָווקאַסעסווייַל זיי טאָן ניט האַלטן נעץ. די באַוועגונג פון גוף נעץ און שווייס ימאַטייץ די קאָאָלינג מעקאַניזאַמז וואָס זענען שוין פאָרשטעלן אין דיין גוף. דאָס העלפּס איר האַלטן אַ בעסער שעפּן אויף דיין טעמפּעראַטור. די פיייקייט פון ווייך-וואָווען זייַד צו לאָזן פריי באַוועגונג פון לופט מיטל אַז עס ברידז בעסער ווי אנדערע פאַבריקס און אַלאַוז איר צו פילן מער באַקוועם.

נאָך אַדוואַנטידזשיז פון זייַד אַרייַננעמען די פאלגענדע:

• עס האלט האָר פון שיין פריזי. ווייַל פון די זייַד ס גלאַט געוועב, דיין האָר וועט האָבן אַ גרינגער צייַט סליידינג איבער עס בשעת איר שלאָפן. דיין האָר וועט זיין ביכולת צו פאָרזעצן גראָוינג און וועט שטענדיק קוקן בעסטער ווייַל עס וועט נישט פּלאָנטערן אָדער ברעכן ווי לייכט.
• עס וועט העלפן דיין הויט ריטיין זייַן נאַטירלעך נעץ. ווייַל פון די וועג זייַד איז וואָווען, עס האט אַ נידעריקער מאַשמאָעס פון אַבזאָרבינג נעץ פון דיין הויט. אויב איר האָבן טרוקן הויט, סוויטשינג צו אַ פּיללאָווקאַסע געמאכט פון זייַד קען העלפן דיין גוף פילן ווי אויב עס האט מער נעץ אין עס.
• עס איז עפעקטיוו אין וואָרדינג אַוועק אַקני. זייַד טוט נישט ריטיין אַלערדזשאַנז און האט אַ נידעריקער פּראַפּענסיטי צו אַרייַנציען אָילס פון דיין הויט ווי אנדערע מאַטעריאַלס. ווי אַ רעזולטאַט, איר קען באַמערקן אַ פאַרקלענערן אין די נומער פון ברייקאַוץ.

ווען עס קומט צו דיין שלאָפן רוטין, ניצןנאַטירלעך זייַד פּיללאָווקאַסעסעס קען זיין וווילטויק פֿאַר אַ נומער פון סיבות, אַרייַנגערעכנט די ליסטעד אויבן און צו האַלטן אַ קילער גוף טעמפּעראַטור.

וואָס איז דער בעסטערזייַד קאָאָלינג פּיללאָווקייסע?

ווונדערלעך זייַד פּיללאָווקאַסעס זענען דער בעסטער אָפּציע פֿאַר וואַרעם סליפּערז, און איר קענען געפֿינען זיי אויף דעם מאַרק הייַנט. די פאלגענדע אַדוואַנטידזשיז זענען צוגעשטעלט דורך אונדזער קישן, וואָס ביישטייערן צו אַ מער רעסטפאַל נאַכט שלאָפן פֿאַר איר:

• שטאָף וואָס איז יקסעפּשנאַלי באַקוועם און בייגיק
• זייַד וואָס איז ביכולת צו וויק אַוועק נעץ
• קאָאָלינג פֿעיִקייטן
• בעסער טערמאַרעגולאַטיאָן

צי האָט איר וויסן אַז פֿאַר דער בעסטער נאַכט שלאָפן, עקספּערץ רעקאָמענדירן צו האַלטן די טעמפּעראַטור אין דיין שלאָפצימער צווישן 66 און 70 דיגריז פאַהרענהעיט? אָבער, אויב איר ווילן צו שלאָפן דורך די גאנצע נאַכט, איר טאָן ניט האָבן צו דרייען די טעמפּעראַטור קאָנטראָל אויף די לופט קאַנדישאַנער אַלע וועג אַראָפּ.

אפילו אויב די טעמפּעראַטור אין די צימער איז העכער, די מערסט עפעקטיוו קאָאָלינג פּיללאָווקאַסעס וועט אַרוישעלפן דיין גוף אין רעגיאַלייטינג זייַן טעמפּעראַטור און האַלטן זיך קיל. טשאַנגינג ניט בלויז דיין קישן פאַל אָבער אויך די מאַטעריאַל געניצט פֿאַר דיין בעטגעוואַנט קען זיין עפּעס איר ווילן צו טראַכטן וועגן. דאָס איז, פון קורס, אַ ענין פון דיין אייגענע פערזענלעכע ייבערהאַנט.

איר זאָל טראַכטן וועגן סוויטשינג צוזייַד פֿאַר דיין פּיללאָווקאַסעסאויב איר איצט נוצן rayon, אַטלעס, וואַטע אָדער אַ קאָמבינאַציע פון ​​​​די מאַטעריאַלס. איר וועט דערפאַרונג די פילע positive יפעקץ וואָס קומען פון קאַנסומינג דעם נאַטירלעך פיברע!

טוט סילק רעדוצירן היץ מער ווי אַטלעס?

איר קען שוין פאַרמאָגן אַפּאָלי אַטלעס פּיללאָווקאַסע, אין וואָס פאַל איר קען זיין טשיקאַווע וועגן די דיסטינגקשאַנז צווישן אַטלעס און זייַד. אַטלעס איז מער אַפאָרדאַבאַל ווי זייַד, אָבער עס איז פּונקט ווי בלאַנק אין בילדער אויף די אינטערנעט. אָבער, דאָס גיט אין קיין וועג נישט די זעלבע אַדוואַנטידזשיז.

איצט איז די צייט צו ינוועסטירן אין זייַד אויב איר האָבן די פינאַנציעל מיטלען צו טאָן דאָס. זייַד איז דער בעסטער מאַטעריאַל צו נוצן אויב איר ווילן דיין גוף טעמפּעראַטור צו זיין געוויינטלעך רעגיאַלייטאַד בשעת איר שלאָפן, טראָץ דער פאַקט אַז אַטלעס קען פילן סמודער און קאָסטן ווייניקער.

איר קענען נישט איגנאָרירן די בענעפיץ פון זייַד נאָר ווייַל עס האט אַ פּרעכטיק און אַפּיאַלאַנט אויסזען. טראָץ דעם פאַקט אַז עס קען געבן דעם רושם פון שוואַך, עס איז אין פאַקט זייער שטאַרק און וועט לאָזן איר צו האָבן אַ רעסטפאַל נאַכט שלאָפן.

ווייַל אַטלעס איז ווייניקער ברעאַטהאַבלע און מער מסתּמא צו פאַרשאַפן סוועטינג, זייַד איז אַ קולער שטאָף צו טראָגן ווי אַטלעס. דעריבער, איר זאָל נישט שלאָפן אין אַטלעס ווייַל עס וועט מאַכן איר צו הייס. זייַד פילז פיל סאַפטער און קוקט פיל גליטשיק. דאָס וועט מאַכן איר פילן פיל מער יזאַלי איבער די גאנצע נאַכט.

אַנטדעקן מער וועגן Wonderfulזייַד פּיללאָווקאַסעס

איז עס אַ גוטע געדאַנק צו ינוועסטירן אין זייַד פּיללאָווקאַסעס? יאָ! ווונדערלעך זייַד פּיללאָווקאַסעס זענען בנימצא אין אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון סיזעס, אַרייַנגערעכנט יענע דיזיינד ספּאַסיפיקלי פֿאַר קינדער, און קענען זיין געוואשן אין אַ מאַשין. צו אָנהייבן דיין נסיעה צו מאַכן אַ סעלעקציע, דאָ זענען דריי פון אונדזער שפּיץ רעקאַמאַנדיישאַנז:

1.א גלענצנדיקווייַס זייַד קישן פאַלגעמאכט פון זייַד (סטאַנדאַרד)

2.א גלענצנדיק100% נאַטירלעך זייַד קישן פאַלאין די פאָרעם פון אַ העדגעהאָג (יוגנט)

3.א גלענצנדיקזייַד פּיללאָווקייסמיט אַ לילאַ אָמברע ענדיקן (מלך)

אויב איר נוצן איינער פון אונדזער פּיללאָווקאַסעס, איר זענט געראַנטיד צו האָבן אַ מער רעסטפאַל נאַכט שלאָפן. יעדער קישן פאַל וואָס איר קויפן פון אונדזער קראָם קומט מיט זיין אייגענע גאַנג פון זאָרגן אינסטרוקציעס. אויב איר נאָכפאָלגן די רעקאַמענדיד וישאַלט פּראָוסידזשערז, איר קענען האַלטן די פריש אויסזען פון דיין קישן פאַל אפילו נאָך וואַשינג עס.

ווונדערלעך זייַד פּיללאָווקאַסעס קענען העלפן איר ויסמיידן אָוווערכיטינג, רעדוצירן אַלערגיע סימפּטאָמס, האַלטן די נעץ מדרגה פון דיין הויט און אפילו פאַרמייַדן האָר פון ברייקינג. אַלע דעם אָן די נוצן פון מאַטעריאַלס וואָס זענען כאַזערדאַס צו מענטש געזונט אָדער וואָס פאַרמייַדן די גוף פון רעכט רעגיאַלייטינג טעמפּעראַטור!