ווי אזוי ווערט מען באקוועם און צוגעוואוינט צו אן אויג-מאסקע פארן שלאפן?

זענט איר נייגעריג וועגן צו עפענען א טיפערן, מער אויפריכטנדיקן שלאף אבער געפינט די געדאנק פון טראגן אן אויג-מאסקע אביסל שרעקעוודיק אדער אומבאקוועם? אסאך מענטשן פילן אזוי אין אנפאנג, וואונדערנדיג זיך צי עס איז טאקע ווערט די מי.כּדי זיך באַקוועם צו מאַכן און צוגעוואוינען צו אַן אויג-מאַסקע פֿאַר שלאָפֿן, קלייַבט אַהויך-קוואַליטעט, לייכטע און ווייכע זיידענע מאַסקעוואָס פּאַסט גוט אָבער אָן דרוק. ביסלעכווייַז אײַנפֿירן עס דורך טראָגן עס פֿאַר קורצע פּעריאָדן פֿאַר שלאָפן, און דערנאָך פֿאַרלענגערן טראָגן צייט. פֿאָקוס אויף די בענעפֿיטן פֿוןגאַנץ פינצטערנישאון לאָזט זיך אַ פּאָר נעכט זיך צוצופּאַסן, וואָס וועט פֿירן צו פֿאַרבעסערטן שלאָף און באַקוועמלעכקייט מיט דער צייט.

דורך מײַנע כּמעט 20 יאָר אין דער זײַד אינדוסטריע, האָב איך געהערט אַומצאָליקע פּערזענלעכע מעשיות פֿון מענטשן וואָס טראַנספֿאָרמירן זייער שלאָף מיט אַ פּשוטןוואונדערבארע זיידענע אויג מאַסקעדער שליסל איז אָפט צו געפֿינען די ריכטיקע פּאַסיק און געבן זיך צייט זיך צו צופּאַסן.

צי אויג מאַסקעס טאַקע אַרבעטן?

דאָס איז אַ יסודותדיקע פֿראַגע וואָס פֿיל פּאָטענציעלע באַניצער האָבן. די פּשוטע ענטפֿער איז אַ קלאָרער "יאָ".יא, אויג מאַסקעס אַרבעטן טאַקע דורך שאַפֿן גאַנצע פֿינצטערניש, וואָס איז וויכטיק פֿאַר פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פֿון שלאָף. זיי בלאָקירן קינסטלעכע ליכט וואָס אונטערדריקטמעלאַטאָנין פּראָדוקציע, וואָס סיגנאַלירט צו דיין מוח אַז עס איז צייט צו שלאָפן. דאָס העלפֿט צו רעגולירן דייןצירקאַדיאַן ריטעם, מאכנדיג עס גרינגער איינצושלאפן, בלייבן איינגעשלאפן, און דערגרייכן טיפערע, מער אויפריכטנדיקע רו, ספעציעל אין סביבות מיט אומקאנטראלירבארן ליכט.

איך האָב שוין געגעבן עצות צו פילע קליענטן, פֿון מענטשן וואָס ליידן פֿון אינסאָמניע ביז אָפֿטע רייזנדע, וועגן דער מאַכט פֿון אַ טונקעלער שלאָף־סביבה. אַן אויג־מאַסקע איז איינער פֿון די גרינגסטע וועגן דאָס צו דערגרייכן.

ווי אזוי קען אן אויג מאסקע העלפן פאר א טיפערן שלאף?

שלאָף קוואַליטעט איז טיף פארבונדן מיט אונדזער סביבה. אַן אויג מאַסקע אַדרעסירט גלייך איינער פון די מערסט וויכטיקע סביבה פאַקטאָרן: ליכט.

שלאָף מעханіזם ינוואַלווד	די ראָלע פֿון אויג מאַסקע	השפּעה אויף שלאָף קוואַליטעט
מעלאַטאָנין פּראָדוקציע	בלאָקירט אַלע ליכט, אַרייַנגערעכנט סאַטאַל אַמביאַנט ליכט.	אָפּטימיזירט די נאַטירלעכע מעלאַטאָנין מעלדונג, סיגנאַלינג שלאָף גרייטקייט.
צירקאַדיאַן ריטם	גרינדעט א קאנסיסטענטע טונקעלע סביבה פארן שלאף.	העלפט רעגולירן דעם קערפער'ס נאַטירלעכן שלאָף-וואך ציקל.
ליכט פאַרפּעסטיקונג	באַשיצט אויגן פון קינסטלעכע ליכט קוועלער.	מינימיזירט שטערונגען פון גאס-לאמפן, עלעקטראָניק, פריע זון.
רעלאַקסאַציע רעאַקציע	מילדער דרוק און סענסאָרישער דעפּריוואַציע.	סיגנאַלירט דעם מוח זיך צו באַרואיקן, פּראָמאָוויִרט אָפּרו אוןשנעלערע שלאָף אָנהייב.
די עפעקטיווקייט פון אן אויג מאסקע פאר שלאף איז איינגעווארצלט אין מענטשלעכער פיזיאלאגיע. אונזערע קערפער זענען געמאכט צו שלאפן אין פינצטערניש. ליכט, ספעציעל בלוי ליכט פון עלעקטראנישע דעווייסעס אדער אפילו שוואכע אמביענט ליכט פון גאס-לאמפן, אונטערדריקט באדייטנד די פראדוקציע פון ​​מעלאטאנין. מעלאטאנין איז א וויכטיגער הארמאן וואס זאגט אונזער מוח אז עס איז נאכט און צייט צו שלאפן. דורך שאפן גאנצע פינצטערניש, ערלויבט אן אויג מאסקע אייער קערפער צו פראדוצירן מעלאטאנין נאטירלעך און אפטימאל. דאס העלפט אייך איינשלאפן שנעלער און דערגרייכן א טיפערן, מער אויפריכטיגן שלאף איבער לענגערע פעריאדן. איך האב געהערט אסאך קאסטומערס דערציילן מיר ווי זייער...וואונדערבארע זיידענע אויג מאַסקעאיז זייער געהיימע וואפן צו באַזיגן די שטאָטליכט פארפּעסטיקונגאדער זיך צופּאַסן צו פֿאַרשידענע צייט זאָנעס. עס שאַפֿט אַ פּערזענלעכע "טונקעלע הייל" וווּ איר זענט, וואָס איז וויכטיק פֿאַר אויפֿהאַלטן אַ געזונטעצירקאַדיאַן ריטעםאון באַקומען קוואַליטעט רו. דאָס איז פאַרוואָס אויג מאַסקעס זענען אַזוי שטאַרק עפעקטיוו פֿאַר שלאָף פֿאַרבעסערונג.

ווי אזוי צו באַזיגן די ערשטע אומבאַקוועמקייט ווען מען ניצט אַן אויג מאַסקע?

עס איז געוויינטלעך צו פילן זיך אומגעווענליך די ערשטע פאר מאל וואס מען טראגט אן אויג מאסקע. אבער, די אומבאקוועמליכקייט איז געווענליך צייטווייליג און לייכט צו באזיגן מיטן ריכטיגן צוגאנג.

סטראַטעגיע	ווי אזוי עס צו דורכפירן	ערוואַרטע רעזולטאַט
קלייבט אויס די ריכטיגע מאסקע	קלייַבן פֿאַר לייכט, ווייך,אָטעמענדיקע זיידמאַכט זיכער אַז עס איז נישט צו ענג אָדער צו לויז; באַדעקט די אויגן אינגאַנצן.	מאַקסאַמייזיז ערשט טרייסט, מינאַמייזיז יריטיישאַן.
גראַדועלע הקדמה	הייב אָן עס צו טראָגן פֿאַר 15-30 מינוט איידער שלאָפן בשעת איר לייענט אָדער זיך אָפּרוט.	העלפט די זינען זיך צופּאַסן צום געפיל פון דער מאַסקע.
פאָקוס אויף די בענעפיטן	דערמאָן זיך וועגן דעם ציל: בעסער שלאָפן. קאָנצענטריר זיך אויף דער פינצטערניש.	פֿאַרשיבט דעם פֿאָקוס פֿון דעם פֿיזישן אָביעקט צום פּאָזיטיוון עפֿעקט.
אָפּטימיזירן שלאָף סביבה	גיי שלאפן ווען דו ביסט מיד, האַלט דאָס צימער קיל און שטיל.	פֿאַרבעסערט די אַלגעמיינע שלאָף-גרייטקייט, מאַכנדיג די מאַסקע גרינגער צו אָננעמען.
גיב עס צייט	פֿאַרפֿליכט זיך צו ניצן עס פֿאַר לפּחות אַ וואָך צו זיך צופּאַסן.	רובֿ מענטשן אַדאַפּטירן זיך גאָר אין אַ פּאָר נעכט.
אסאך מענטשן פילן אנפאנגס א מאדנע געפיל אדער א קליינע קלאוסטראפאביע ווען זיי לייגן אן אויג מאסקע. מיין עצה איז שטענדיג אנצוהייבן מיט דער ריכטיגער מאסקע. קלייבט אויס אוואונדערבארע זיידענע אויג מאַסקעווייל עס איז געמאכט פון ווייכן, נאטירלעכן זייד וואס מינימיזירט דרוק און מאקסימיזירט לופטיקייט. דאס מאכט א ריזיקן חילוק אין באקוועמליכקייט. דערנאך, פירט עס איין ביסלעכווייז. טוט עס נישט אן גלייך פאר איר לעשט אויס די ליכט. אנשטאט, טראגט עס פאר 15 אדער 20 מינוט בשעת איר לייענט אין בעט אדער הערט מוזיק. דאס העלפט אייערע זינען זיך צוגעוואוינען צום געפיל. פאקוסירט אייער אויפמערקזאמקייט אויף דער אנגענעמער פינצטערניש און דעם בארואיגנדיקן עפעקט, אנשטאט דעם פיזישן אביעקט אויף אייער פנים. איר קענט אויך עקספערימענטירן מיט פארשידענע רימען-אדזשאסטמענטס צו זיכער מאכן אז עס איז גענוג ענג צו בלאקירן ליכט אבער נישט אזוי ענג אז עס פילט זיך באגרענעצט. וויכטיגער, גיט זיך א פאר נעכט צו זיך צוגעוואוינען. דאס איז א נייע געוואוינהייט. עס נעמט פשוט א קורצע צייט פאר אייער מוח און זינען עס אנצונעמען אלס א נארמאלער טייל פון אייער שלאף-רוטינע.

פֿאַרבעסערן שלאָף מאַסקעס טאַקע דעם שלאָף?

חוץ פון נאָר אַרבעטן, די עכטע פראַגע פֿאַר פילע איז צי אויג מאַסקעס פירן צו אַ מעסטבאַרע פֿאַרבעסערונג אין שלאָף קוואַליטעט. איצטיקע פאָרשונג און באַניצער דערפאַרונג באַשטעטיקן אַז זיי טוען דאָס.יא, שלאף מאסקעס פארבעסערן טאקע די קוואַליטעט פון שלאף דורך העלפן באַניצער שנעלער איינשלאפן, רעדוצירן אויפוואכונגען ביינאכט, און פארלענגערן די געדויער פון די ריסטאָראַטיווע טיפע שלאף פאַזעס. דורך קאָנסיסטענט בלאָקירןליכט פארפּעסטיקונג, וואָס שטערט נאַטירלעכע שלאָף־מוסטערן, אַ שלאָף־מאַסקע העלפֿט דעם קערפּער אויפֿהאַלטן אַ געזונטעצירקאַדיאַן ריטעם, וואָס פירט צו אַ טיפערן און דערפרישנדיקן רו.

 

איך האָב געזען די טראַנספאָרמאַציע אין אַ סך מענטשן און געשעפטן מיט וועמען איך האָב געאַרבעט ביי WONDERFUL SILK. אָנבאָטן אַ פּשוט געצייַג ווי אַ שלאָף מאַסקע קען טאַקע ענדערן לעבנס.

וואָס מעסטבאַרע פֿאַרבעסערונגען פאָרשלאָגן שלאָף מאַסקעס?

ווען מיר רעדן וועגן "פאַרבעסערן" שלאָף, זוכן מיר פֿאַר באַרירבארע, מעסטבאַרע ענדערונגען אין ווי מענטשן שלאָפֿן און ווי זיי פֿילן ווען זיי וועקן זיך אויף.

מעסטבארע פֿאַרבעסערונג	ווי אַ שלאָף מאַסקע דערגרייכט דאָס	רעאַל-וועלט השפּעה אויף טעגלעך לעבן
שנעלער שלאָף אָנסעט	בלאקירט ליכט, פּראָמאָטירנדיק אַ שנעלע פאַרגרעסערונג פון מעלאַטאָנין.	רעדוצירט די צייט פארבראכט צו פרובירן איינצושלאפן, ווייניקער פראַסטראַציע.
פארקלענערטע אויפוואכונגען	מינימיזירט ליכט שטערונגען איבער דער גאנצער נאכט.	מער אומגעשטערטע שלאף ציקלען, וואס פירט צו טיפערע רו.
פארגרעסערטע REM/טיפע שלאף	שטיצט אָפּטימאַלע באדינגונגען פֿאַר אַ גוטן שלאָף.	אויפוואכן זיך מער אויפגעפרישט און ענערגעטיש.
פֿאַרבעסערטע שטימונג און קאָגניציע	קאָנסיסטענט, [קוואַליטעט שלאָף]https://www.cnwonderfultextile.com/silk-eye-mask/) פֿאַרבעסערט מוח־פֿונקציע.	בעסערע פאָקוס, זכּרון, און עמאָציאָנעלע ווידערשטאַנד בעתן טאָג.
צירקאַדיאַן ריטם רעגולאַציע	פארשטארקט דעם נאטירלעכן שלאף-וואך ציקל טעגלעך.	שטאַרקערע, מער קאָנסיסטענטע ענערגיע לעוועלס, ווייניקער מידקייט.
שטודיעס און אנעקדאטישע באווייזן ווייזן קאנסיסטאנט אז שלאף מאסקעס פארבעסערן שלאף אין עטליכע וויכטיגע וועגן. ערשטנס, מענטשן באריכטן אז זיי פאלן שנעלער איינשלאפן. דורך שנעל שאפן א גאנץ טונקעלע סביבה, העלפט די מאסקע דעם מוח אריבערגיין אין שלאף מאָדוס מער עפעקטיוו. צווייטנס, רעדוצירן שלאף מאסקעס נאכט-אויפוואכונגען געפֿארזאַכט דורך ליכט. צי עס איז א פארבייגייענדיקע אויטאָ'ס פאָרליכט, א שותף'ס טעלעפאָן, אדער די ערשטע שטראַלן פון דער מאָרגן-אויפֿגאַנג, א מאסקע האַלט ליכט פון איבעררייַסן דיין שלאף ציקל. דאָס פֿירט צו מער קאָנטינויִערלעכן און קאָנסאָלידירטן שלאף, וואָס איז קריטיש פֿאַר דערגרייכן די טיפערע, מערסטע אויפֿריכטנדיקע סטאַגעס פון שלאף. צום סוף, דאָס קאָנסיסטענטע, הויך-קוואַליטעט שלאָףהאט באַדייטנדיקע ווירקונגען אויף טעגלעך לעבן. באַניצער באַריכטן אָפט אַז זיי וועקן זיך אויף און פילן זיך מער אויפגעפרישט, האָבן מער ענערגיע, און דערפאַרן אַ פֿאַרבעסערטע שטימונג און קאַגניטיווע פֿונקציע איבערן טאָג. איך האָב דאָס שוין אָפט באמערקט מיט קאַסטאַמערז פון WONDERFUL SILK פּראָדוקטן. אַ פּשוטע, עפֿעקטיווע שלאָף מאַסקע ביישטייערט גלייך צו אַ בעסערן אַלגעמיינעם וואוילזיין.

מסקנא

זיך צוגעוואוינען צו א זיידענע אויג מאסקע איז גרינג מיטן ריכטיגןווייכע, באַקוועמע מאַסקעאוןגראַדועל הקדמהאויג מאַסקעס פֿאַרבעסערן עפֿעקטיוו שלאָף דורך בלאָקירן ליכט פֿאַר טיפֿער רו, וואָס פֿירט צו עכטע,מעסטבארע פֿאַרבעסערונגעןאין שלאָף קוואַליטעט און טעגלעך וווילזיין.