אין אַ וועלט ווו קוואַליטעט שלאָפן איז אָפט ילוסיוו, די באַטייַט פון רעסטפאַל שלאָף קענען ניט זיין אָוווערסטייטיד. מיט בערך1 אין 3 אַדאַלץניט צו דערגרייכן גענוג מנוחה, די רעפּערקוסשאַנז אויף געזונט און וווילזייַן זענען טיף. אַרייַן די מעלוכע פוןזייַד פּיללאָווקאַסעס, אַ רייזינג שטערן אין דער זוכן פֿאַר ימפּרוווד שלאָפן קוואַליטעט. די לאַגזשעריאַס בעטגעוואַנט עססענטיאַלס ניט בלויז באַלעווען אָבער אויך האַלטן די צוזאָג פון יבערמאַכן דיין נייטלי מנוחה אין אַ רידזשווואַנייטינג דערפאַרונג. די פאַרגעניגן פוןזייַד פּיללאָווקאַסעסליגט אין זייער פּאָטענציעל צו ופהייבן דיין שלאָפן רוטין, פאָרשלאָגן אַ וועג צו אַנפּעראַלעלד טרייסט און הויט ינדאַלדזשאַנס.

די וויסנשאַפֿט הינטער זייַד פּיללאָווקאַסעס

זייַד פּיללאָווקאַסעס באַרימערייַ מערקווירדיקמאַטעריאַל פּראָפּערטיעסוואָס ביישטייערן צו זייער פאַרנאַרן אין די מעלוכע פון ​​בעטגעוואַנט עססענטיאַלס. דינאַטירלעך פּראָטעין סטרוקטורפון זייַד, קעראַקטערייזד דורך זייַן גלאַט און לאַגזשעריאַס געוועב, אָפפערס אַ מילד ייבערפלאַך פֿאַר הויט און האָר. אין דערצו, זייַד סהיפּאָאַללערגעניק מידותמאַכן עס אַ גינציק ברירה פֿאַר יענע מיט שפּירעוודיק הויט.

ווען עס קומט צוטעמפּעראַטור רעגולירן, זייַד פּיללאָווקאַסעס שייַנען דורך זייער יינציק פֿעיִקייטן. דיברעאַטהאַביליטי פון זייַדינשורז אָפּטימאַל אַירפלאָוו אַרום די קאָפּ און האַלדז, פּראַמאָוטינג אַ באַקוועם שלאָפן סוויווע. דערצו, זייַד סנעץ-וויקינג פּראָפּערטיעסהילף אין מיינטיינינג אַ טרוקן און קיל געפיל איבער די נאַכט.

די בענעפיץ פון ניצן זייַד פּיללאָווקאַסעס

הויט געזונט

זייַד פּיללאָווקאַסעס פאָרשלאָגן אַ פּלאַץ פון בענעפיץ פֿאַר הויט געזונט.רידוסט רייַבונג און רינגקאַלזזענען שליסל אַדוואַנטידזשיז וואָס ביישטייערן צו סמודער, מער יוגנטלעך-קוקן הויט. די מילד געוועב פון זייַד מינאַמייזאַז רייַבונג, פּרעווענטינג די פאָרמירונג פון פייַן שורות און רינגקאַלז. אין דערצו, זייַד ס היפּאָאַללערגעניק פּראָפּערטיעס מאַכן עס פּאַסיק פֿאַר שפּירעוודיק הויט, רידוסינג די ריזיקירן פון הויט יריטיישאַן.

מיינטיינינגריטענשאַן פון הויט מויסטשעראיז קריטיש פֿאַר כיידרייטאַד און געזונט הויט. זייַד פּיללאָווקאַסעס העלפן אין פּראַזערווינג די הויט ס נאַטירלעך נעץ לעוועלס דורך נישט אַבזאָרבינג נעץ ווי וואַטע טוט. די כיידריישאַן ריטענשאַן פּראַמאָוץ פליישיק און גלאָוינג הויט, ספּעציעל וווילטויק פֿאַר מענטשן מיט טרוקן אָדער נאָרמאַל הויט טייפּס.

האָר געזונט

ווען עס קומט צו האָר געזונט, זייַד פּיללאָווקאַסעס יקסעל אין פאַרשידן אַספּעקץ.פאַרהיטונג פון האָר ברייקידזשאיז אַ באַטייַטיק מייַלע צוגעשטעלט דורך די גלאַט ייבערפלאַך פון זייַד. ניט ענלעך ראַפער מאַטעריאַלס וואָס קענען גרונט האָר ברייקידזש, זייַד אַלאַוז האָר צו גליטשן סמודלי, רידוסינג די ריזיקירן פון שפּאַלטן ענדס און שעדיקן.

דערצו, זייַד פּיללאָווקאַסעס בייַשטייַערן צורידוסט פריזז און טאַנגלעסאין האָר. די ווייך און פריקטיאָנלעסס נאַטור פון זייַד פּריווענץ האָר פון טאַנגגאַלינג בעשאַס שלאָפן, לידינג צו סמודער און מער מאַנידזשאַבאַל האָר סטראַנדז. דורך מינאַמייזינג רייַבונג און סטאַטיק עלעקטרע, זייַד העלפּס צו האַלטן פריז-פריי לאַקס.

קוילעלדיק שלאָפן קוואַליטעט

ענכאַנסינג קוילעלדיק שלאָפן קוואַליטעט איז אַ ערשטיק נוץ פון ניצן זייַד פּיללאָווקאַסעס. דיטרייסט און סאָפטנאַסגעפֿינט דורך זייַד מאַכן אַ לאַגזשעריאַס סליפּינג דערפאַרונג. די סילקי געוועב גיט אַ מילד ייבערפלאַך פֿאַר די פּנים און קאָפּ, פּראַמאָוטינג אָפּרו און טרייסט איבער די נאַכט.

דערצו, זייַד סאַלערגיע רעליעףפּראָפּערטיעס מאַכן עס אַן אידעאל ברירה פֿאַר מענטשן מיט אַלערדזשיז אָדער שפּירעוודיק הויט. זייַד ס היפּאָאַללערגעניק מידות פאַרמיידן אַלערדזשאַנז אַזאַ ווי שטויב מייץ פון אַקיומיאַלייטינג אויף די קישן קאַסע, ינשורינג אַ קלינער שלאָפן סוויווע וואָס פּראַמאָוץ בעסער מנוחה.

ווי צו קלייַבן די רעכטזייַד פּיללאָווקייס

טייפּס פון זייַד

ווען באַטראַכטןזייַד פּיללאָווקאַסעס, עס איז יקערדיק צו פֿאַרשטיין די פאַרשידענע טייפּס בנימצא. צוויי פּראָסט ווערייאַטיז אַרייַננעמעןמאַלבערי סילקאוןטוסה סילק.

• מאַלבערי סילק: באַוווסט פֿאַר זייַן יקסעפּשאַנאַל קוואַליטעט, מולבעררי זייַד איז העכסט פּרייזד אין די מעלוכע פון ​​בעטגעוואַנט. זיין גלאַט געוועב און לאַגזשעריאַס געפיל מאַכן עס אַ פאָלקס ברירה פֿאַר יענע וואָס זוכן לעצט טרייסט בעשאַס שלאָפן.
• טוסה סילק: טוסאַה זייַד, אויך ריפערד צו ווי ווילד זייַד, אָפפערס אַ יינציק אַפּעלירן רעכט צו זיין אַ ביסל גראָב געוועב. כאָטש ניט ווי ראַפינירט ווי מולבעררי זייַד, טוסאַה זייַד גיט אַ מער פּויעריש כיין אַז עטלעכע מענטשן בעסער.

מאָם וואָג

דימאָם וואָגפון אַ זייַד פּיללאָווקאַסע פיעסעס אַ קריטיש ראָלע אין דיטערמאַנינג זייַן קוואַליטעט און געווער. פארשטאנד די דעפֿיניציע און וויכטיקייט פון מאָממע וואָג קענען פירן איר אין סאַלעקטינג די רעכט קישן פאַל פֿאַר דיין דאַרף.

• דעפֿיניציע און וויכטיקייט: מאָם וואָג רעפערס צו די געדיכטקייַט פון די זייַד שטאָף, מיט העכער וואַלועס וואָס ינדיקייץ אַ דענסער און מער היפּש מאַטעריאַל. א העכער מאָם וואָג טיפּיקלי טראַנסלייץ צו געוואקסן געווער און לאָנדזשעוואַטי, ינשורינג אַז דיין זייַד קישן פאַל בלייבט אין פּריסטינע צושטאַנד איבער צייַט.
• רעקאַמענדיד מאָם וואָג: בשעת רובֿ זייַד פּיללאָווקאַסעס קייט פון 19 צו 25 מאָם, אַפּט פֿאַר אַ העכער מאָם וואָג, אַזאַ ווי22 אָדער העכער, קענען צושטעלן העכער קוואַליטעט און טרייסט. באַטראַכטן ינוועסטינג אין אַ קישן פאַל מיט אַ רעקאַמענדיד מאָם וואָג צו דערפאַרונג די פול בענעפיץ פון סליפּינג אויף לאַגזשעריאַס זייַד.

זאָרגן און וישאַלט

געהעריק זאָרגן און וישאַלט זענען יקערדיק פֿאַר פּראַזערווינג די שיינקייט און אָרנטלעכקייַט פון דייןזייַד קישן פאַל. ווייַטערדיק ספּעציפיש וואַשינג ינסטראַקשאַנז און לאָנדזשעוואַטי עצות קענען פאַרלענגערן די לעבן פון דיין בעטגעוואַנט ינוועסמאַנט.

• וואַשינג אינסטרוקציעס: ווען לאָנדערינג דיין זייַד קישן פאַל, אַפּט פֿאַר מילד וואַשינג סייקאַלז ניצן מילד וואַשפּולווער. ויסמיידן האַרב קעמיקאַלז אָדער הויך היץ סעטטינגס וואָס קען שעדיקן די יידל פייבערז פון די זייַד. דערצו, באַטראַכטן האַנטוואַשינג אָדער ניצן אַ מעש וועש זעקל צו באַשיצן די שטאָף בעשאַס רייניקונג.
• לאָנגעוויטי עצות: צו ענשור דיין זייַד קישן קאַסע מיינטיינז זייַן לאַסטער און סאָפטנאַס, קראָם עס אַוועק פון דירעקט זונשייַן אָדער היץ קוואלן וואָס קען פאַרשאַפן פאַדינג אָדער וויקאַנינג פון די שטאָף. דרייען די פּיללאָווקאַסע קעסיידער צו פאַרמייַדן יבעריק טראָגן אויף איין זייַט. דורך נאָכפאָלגן די לאָנדזשעוואַטי עצות, איר קענען געניסן די בענעפיץ פון דיין זייַד קישן פאַל פֿאַר יאָרן צו קומען.

אַרומנעמען די טראַנספאָרמאַטיוו מאַכט פוןזייַד פּיללאָווקאַסעספֿאַר אַ נאַכט פון אַנפּעראַלעלד טרייסט און שיינקייט בענעפיץ. ביד געזעגענונג צו מאָרגן האָר פריזז און הויט קריסיז, ווי זייַד סהינטער-גלאַט ייבערפלאַךפּאַמפּערס דיין האָר און הויט מיט מילד זאָרג. דערפאַרונג די לוקסוס פון סמודער, גליטשיק האָר און פליישיק, כיידרייטאַד הויט וואָס ראַדיייץ אַ יוגנטלעך שייַנען. זייַ געזונט צו פּראָסט וואַטע פּיללאָווקאַסעס און באַגריסן די סודינג פאַרבינדן פון זייַד פֿאַר אַ רעסטפאַל שלאָף וואָס רידזשווואַנייץ ביידע גוף און גייַסט.