קוואַליטעט שלאָפן איז יקערדיק פֿאַר דיין קוילעלדיק וווילזייַן. עס רידזשווואַנייץ דיין גוף און גייַסט, פּריפּערינג איר פֿאַר די טאָג פאָרויס. א סליפּינג אויג מאַסקע קענען שפּילן אַ קריטיש ראָלע אין ימפּרוווינג דיין שלאָפן קוואַליטעט. טראַכטן פון עס ווי אַ בלאַקאַוט פאָרהאַנג פֿאַר דיין אויגן, העלפּינג איר שלאָפנדיק פאַסטער דורך בלאַקינג אויס ליכט. דעם פּשוט געצייַג קענען פאַרגרעסערן דיין געדענק שלאָפן ציקל, וואָס מאכט דיין מנוחה מער ריסטאָראַטיוו. אין דעם בלאָג, איר וועט אַנטדעקן ווי צו קלייַבן די שליימעסדיק שלאָפן מאַסקע טיילערד צו דיין באדערפענישן, וואָס ינשורינג איר וועקן זיך דערפרישן און גרייט צו מאַכנ זיך וואָס קומט דיין וועג.

פארשטאנד די וויכטיקייט פון אַ סליפּינג אויג מאַסקע

ווען עס קומט צו באַקומען אַ גוטע נאַכט שלאָפן, אַסליפּינג אויג מאַסקעקענען זיין דיין בעסטער פרייַנד. לאָמיר ונטערטוקנ זיך אין וואָס די פּשוט מכשירים זענען אַזוי וווילטויק.

בענעפיץ פון ניצן אַ סליפּינג אויג מאַסקע

ימפּרוווד שלאָפן קוואַליטעט

איר קען זיין וואַנדערינג ווי אַ קליין שטיק פון שטאָף קענען מאַכן אַזאַ אַ חילוק. נו, ניצן אַ סליפּינג אויג מאַסקע קענען באטייטיק פֿאַרבעסערן דיין שלאָפן קוואַליטעט. דורך בלאַקינג אויס ליכט, עס העלפּס איר שלאָפנדיק פאַסטער און בלייַבן שלאָפנדיק מער. שטודיום ווייַזן אַז ווערינג אַ שלאָף מאַסקע קענען פאַרגרעסערן רעמע שלאָפן, וואָס איז דער טיף שלאָפן בינע ווו דיין גוף און מיינונג רידזשווואַנייט. דעם מיטל איר וועקן זיך געפיל מער דערקוויקט און פלינק.

בלאַקינג אויס ליכט

ליכט איז איינער פון די ביגאַסט דיסראַפּץ פון שלאָפן. צי עס איז סטרעלעטטאַץ סניקינג דורך דיין קערטאַנז אָדער דער פרי מאָרגן זון, אַנוואָנטיד ליכט קענען האַלטן איר וואָרף און טורנינג. א סליפּינג אויג מאַסקע אקטן ווי אַ פערזענלעכע בלאַקאַוט פאָרהאַנג פֿאַר דיין אויגן, און ינשורז אַז ליכט קען נישט אַרייַנמישנ זיך מיט דיין מנוחה. דאָס איז ספּעציעל נוציק אויב איר זענט שפּירעוודיק צו ליכט אָדער דאַרפֿן צו שלאָפן בעשאַס דעם טאָג.

ענכאַנסינג אָפּרו

אַ סליפּינג אויג מאַסקע טוט נישט נאָר פאַרשפּאַרן ליכט; עס אויך קריייץ אַ געפיל פון רויק און אָפּרו. ווען איר שטעלן אויף אַ מאַסקע, עס סיגנאַלז צו דיין מאַרך אַז עס איז צייַט צו ווינט אַראָפּ. עטלעכע מאַסקס אפילו קומען מיט נאָך פֿעיִקייטן ווי אַראָומאַטעראַפּי אָפּציעס, וואָס קענען פֿאַרבעסערן די פֿאַרבעסערן אָפּרו און העלפֿן איר דריפט אַוועק אין אַ פרידלעך דרעמלען.

וואָס קענען נוץ פון אַ סליפּינג אויג מאַסקע?

איר קען זיין וואַנדערינג אויב אַ סליפּינג אויג מאַסקע איז רעכט פֿאַר איר. זאל ס ויספאָרשן ווער קענען נוץ די מערסט פון ניצן איין.

אָפט טראַוואַלערז

אויב איר אַרומפאָרן אָפט, איר וויסן ווי טשאַלאַנדזשינג עס קענען זיין צו באַקומען קוואַליטעט שלאָפן אויף פּליינז, טריינז, אָדער אין אַנפאַמיליער האָטעל רומז. אַ סליפּינג אויג מאַסקע קענען זיין אַ לייפסייווער, העלפּינג איר כאַפּן עטלעכע פאַרמאַכן-קיין ענין ווו איר זענט. עס בלאַקס אויס די העל כאַטע לייץ און קריייץ אַ היימיש סוויווע, וואָס מאכט עס גרינגער צו אָפּרוען און שלאָפן.

ליכט סליפּערז

צי איר וועקן זיך אין די מינדסטע אָנצוהערעניש פון ליכט? אויב אַזוי, איר זענט נישט אַליין. ליכט סליפּערז אָפט געראַנגל צו שלאָפן, ספּעציעל ווען עס זענען די אַמביאַנט ליכט אין די צימער. א סליפּינג אויג מאַסקע קענען העלפֿן דורך פּראַוויידינג גאַנץ פינצטערניש, אַלאַוינג איר צו געניסן וניטעראַפּטיד שלאָפן.

שיפט טוערס

פֿאַר יענע וואס אַרבעט נאַכט שיפץ, סליפּינג בעשאַס די טאָג קענען זיין אַ פאַקטיש אַרויסרופן. די העל טאָגליכט קענען מאַכן עס שווער צו שלאָפנדיק און בלייַבן שלאָפנדיק. א סליפּינג אויג מאַסקע קענען העלפֿן שיפט טוערס שאַפֿן אַ טונקל, שלאָפן-פרייַנדלעך סוויווע, פּראַמאָוטינג בעסער מנוחה און אָפּזוך.

שליסל קאַנסידעריישאַנז ווען טשוזינג אַ סליפּינג אויג מאַסקע

ווען איר זענט אויף די גיינ אַף פֿאַר די שליימעסדיק סליפּינג אויג מאַסקע, עטלעכע סיבות קומען אין שפּיל. זאל ס ויספאָרשן וואָס איר זאָל באַטראַכטן צו ענשור איר געפֿינען די בעסטער פּאַסיק פֿאַר דיין דאַרף.

מאַטעריאַל אָפּציעס

דער מאַטעריאַל פון דיין סליפּינג אויג מאַסקע קענען זייער ווירקן דיין טרייסט און שלאָפן קוואַליטעט. דאָ זענען עטלעכע פאָלקס ברירות:

זייַד

זייַד מאַסקס זענען אַ לאַגזשעריאַס אָפּציע. זיי פילן ינקרעדאַבלי ווייך קעגן דיין הויט און זענען מילד אויף די יידל געגנט אַרום דיין אויגן. זייַד איז אויך געוויינטלעך היפּאָאַללערגעניק, וואָס מאכט עס אַ ויסגעצייכנט ברירה אויב איר האָבן שפּירעוודיק הויט. פּלוס, עס העלפּס רעגולירן טעמפּעראַטור, האַלטן איר קיל אין די זומער און וואַרעם אין די ווינטער.

וואַטע

וואַטע מאַסקס זענען אן אנדער באַקוועם ברירה. זיי זענען ברעאַטהאַבלע און אַבזאָרבאַנט, וואָס קענען זיין וווילטויק אויב איר טענד צו שווייס בעשאַס שלאָפן. וואַטע איז אויך גרינג צו וואַשן, ינשורינג דיין סליפּינג אויג מאַסקע סטייז פריש און ריין.

זיקאָרן פּינע

זיקאָרן פּינע מאַסקס פאָרשלאָגן אַ גלאַט פּאַסיק דורך קאַנטורינג צו די פאָרעם פון דיין פּנים. דער מאַטעריאַל גיט ויסגעצייכנט ליכט-בלאַקינג קייפּאַבילאַטיז, מאכן עס ידעאַל אויב איר דאַרפֿן צו פאַרענדיקן פינצטערניש צו שלאָפן. זיקאָרן פּינע מאַסקס אָפט קומען מיט נאָך פֿעיִקייטן ווי קאָאָלינג געל ינסערץ פֿאַר צוגעגעבן טרייסט.

פּאַסיק און טרייסט

אַ געזונט-פּאַסן סליפּינג אויג מאַסקע איז קריטיש פֿאַר אַנינעראַפּטיד שלאָפן. באַטראַכטן די אַספּעקץ:

אַדזשאַסטאַבאַל סטראַפּס

קוקן פֿאַר מאַסקס מיט אַדזשאַסטאַבאַל סטראַפּס. זיי לאָזן איר צו קאַסטאַמייז די פּאַסיק, ינשורז די מאַסקע סטייז אין פּלאַץ אָן זייַענדיק צו ענג. דער שטריך איז ספּעציעל וויכטיק אויב איר מאַך אַרום אַ פּלאַץ בעשאַס שלאָפן.

קאַנטורעד פּלאַן

קאַנטורד מאַסקס זענען דיזיינד צו פּאַסיק די נאַטירלעך ויסבייג פון דיין פּנים. זיי פאַרמייַדן דרוק אויף דיין אויגן און צושטעלן אַ באַקוועם פּאַסיק. דער פּלאַן אויך העלפּס זיך צונויפקום ליכט מער יפעקטיוולי.

גרייס און קאַווערידזש

ענשור אַז די מאַסקע קאָווערס דיין אויגן גאָר. א מאַסקע דאָס איז אויך קליין זאל לאָזן ליכט אין, בשעת איינער וואָס איז אויך גרויס קענען זיין ומבאַקוועם. פּרוּווט פאַרשידענע סיזעס צו געפֿינען דעם וואָס אָפפערס די בעסטער קאַווערידזש פֿאַר דיין פּנים.

נאָך פֿעיִקייטן

עטלעכע סליפּינג אויג מאַסקס קומען מיט עקסטרע פֿעיִקייטן וואָס פֿאַרבעסערן דיין שלאָף דערפאַרונג:

קאָאָלינג געל ינסערץ

קאָאָלינג געל ינסערץ קענען זיין אַ שפּיל-טשאַנגער אויב איר אָפט וועקן זיך געפיל הייס. זיי צושטעלן אַ סודינג, קיל סענסאַטיאָן וואָס קענען העלפֿן איר אָפּרוען און פאַלן שלאָפנדיק פאַסטער.

אַראָומאַטעראַפּי אָפּציעס

זיכער מאַסקס אַרייַנגערעכנט פּאַקאַץ פֿאַר אַראָומאַטעראַפּי ינסערץ. סענץ ווי לאַוואַנדע אָדער טשאַמאָמילע קענען העכערן אָפּרו און פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט. אויב איר געניסן אַראָומאַטעראַפּי, דעם שטריך קען זיין ווערט קאַנסידערינג.

ראַש רעדוקציע

כאָטש ניט אַלע מאַסקס פאָרשלאָגן דעם, עטלעכע קומען מיט געבויט-אין ראַש רעדוקציע פֿעיִקייטן. די קענען זיין וווילטויק אויב איר זענט שפּירעוודיק צו געזונט אָדער לעבן אין אַ טומלדיק סוויווע.

טשוזינג די רעכט סליפּינג אויג מאַסקע ינוואַלווז קאַנסידערינג די שליסל סיבות. דורך פאָוקיסינג אויף מאַטעריאַל, פּאַסיק, און נאָך פֿעיִקייטן, איר קענען געפֿינען אַ מאַסקע וואָס ימפּרוווז דיין שלאָף און טרעפן דיין פערזענלעכע פּרעפֿערענצן.

קאַמפּערינג פאַרשידענע סליפּינג אויג מאַסקע דיזיינז

ווען עס קומט צו טשוזינג אַ סליפּינג אויג מאַסקע, איר האָט עטלעכע דיזיינז צו באַטראַכטן. יעדער טיפּ אָפפערס יינציק בענעפיץ און קאַטערס צו פאַרשידענע פּרעפֿערענצן. זאל ס ויספאָרשן די אָפּציעס צו העלפֿן איר געפֿינען די גאנץ גלייַכן פֿאַר דיין שלאָף דאַרף.

טראדיציאנעלן סליפּינג אויג מאַסקס

בעקאַבאָלעדיק סליפּינג אויג מאַסקס זענען די מערסט פּראָסט טיפּ. זיי יוזשאַוואַלי האָבן אַ פּשוט, פלאַך פּלאַן מיט אַ גומע רימען.

פּראָס און קאָנס

• פּראָס:

  • גרינג צו געפֿינען און אָפט אַפאָרדאַבאַל.
  • לייטווייט און פּאָרטאַטיוו, מאַכן זיי גרויס פֿאַר אַרומפאָרן.
  • בנימצא אין אַ פאַרשיידנקייַט פון מאַטעריאַלס ווי זייַד און וואַטע.

• ה:

  • קען נישט פאַרשפּאַרן אַלע ליכט יפעקטיוולי.
  • קענען צעטל אַוועק בעשאַס שלאָפן אויב נישט פיטאַד רעכט.

בעסטער נוצן קאַסעס

טראַדיציאָנעל מאַסקס אַרבעט געזונט פֿאַר יענע וואָס דאַרפֿן אַ גרונט לייזונג פֿאַר טיילמאָליק נוצן. זיי זענען ידעאַל פֿאַר אַרומפאָרן אָדער ווען איר דאַרפֿן אַ שנעל פאַרריכטן צו פאַרשפּאַרן ליכט.

קאַנטורעד סליפּינג אויג מאַסקס

קאַנטורעד סליפּינג אויג מאַסקס פאָרשלאָגן אַ מער טיילערד פּאַסיק. זיי האָבן אַ 3 ד פּלאַן וואָס מאָולדז צו די פאָרעם פון דיין פּנים.

פּראָס און קאָנס

• פּראָס:

  • צושטעלן בעסער ליכט בלאַקינג רעכט צו זייער געזונט פּאַסיק.
  • פאַרמייַדן דרוק אויף די אויגן, ימפּרוווינג טרייסט.
  • אָפט געמאכט מיט ברעאַטהאַבלע מאַטעריאַלס, רידוסינג היץ בילדאַפּ.

• ה:

  • אַ ביסל באַלקיער ווי בעקאַבאָלעדיק מאַסקס.
  • קען דאַרפן מער גענוי פּאַסן צו ענשור טרייסט.

בעסטער נוצן קאַסעס

קאַנטורד מאַסקס זענען גאנץ פֿאַר ליכט סליפּערז וואָס דאַרפֿן גאַנץ פינצטערניש. זיי זענען אויך גרויס פֿאַר יענע וואָס ווילן צו ויסמיידן דרוק אויף זייער אויגן בשעת סליפּינג.

ווייטיד סליפּינג אויג מאַסקס

ווייטיד סליפּינג אויג מאַסקס ינקאָרפּערייט מילד דרוק, ענלעך צו אַ ווייטיד פאַרדעקן, צו העכערן אָפּרו.

פּראָס און קאָנס

• פּראָס:

  • די צוגעלייגט וואָג קענען פאַרבעסערן אָפּרו און רעדוצירן דייַגעס.
  • אָפט אַרייַננעמען פֿעיִקייטן ווי קאָאָלינג געל ינסערץ פֿאַר צוגעגעבן טרייסט.
  • צושטעלן ויסגעצייכנט בלאַקינג.

• ה:

  • כעוויער און ווייניקער פּאָרטאַטיוו ווי אנדערע טייפּס.
  • קען נישט זיין פּאַסיק פֿאַר אַלעמען, ספּעציעל יענע וואס ניט ווי דרוק אויף זייער פּנים.

בעסטער נוצן קאַסעס

ווייטיד מאַסקס זענען ידעאַל פֿאַר מענטשן וואָס זוכן אַ קאַמינג ווירקונג צו שלאָפן. זיי זענען דער הויפּט וווילטויק פֿאַר יענע וואָס דערפאַרונג דרוק אָדער דייַגעס ביי בעדטיים.

טשוזינג די רעכט סליפּינג אויג מאַסקע ינוואַלווז פארשטאנד די דיפעראַנסיז צווישן די דיזיינז. צי איר בעסער וועלן די פּאַשטעס פון אַ טראדיציאנעלן מאַסקע, די טיילערד פּאַסיק פון אַ קאַנטורד מאַסקע, אָדער די סודינג דרוק פון אַ ווייטיד מאַסקע, עס איז אַן אָפּציע צו פּאַסן דיין דאַרף. באַטראַכטן דיין פערזענלעכע פּרעפֿערענצן און שלאָפן כאַבאַץ צו מאַכן די בעסטער ברירה.

פּראַקטיש עצה וועגן וישאַלט און באַניץ

זאָרגן פון דיין סליפּינג אויג מאַסקע ינשורז אַז עס בלייבט עפעקטיוו און באַקוועם. דאָ זענען עטלעכע פּראַקטיש עצות צו העלפן איר האַלטן און נוצן דיין מאַסקע רעכט.

רייניקונג און זאָרגן עצות

האַלטן דיין סליפּינג אויג מאַסקע איז יקערדיק פֿאַר היגיענע און לאָנדזשעוואַטי. דאָ ס ווי איר קענען טאָן דאָס:

וואַשינג אינסטרוקציעס

1. קוק די פירמע: שטענדיק אָנהייבן דורך לייענען די זאָרגן פירמע אויף דיין מאַסקע. עטלעכע מאַסקס זענען וואַשעוודיק פון מאַשין, און אנדערע דאַרפן האַנט וואַשינג.

2. האַנט וואַש: אויב דיין מאַסקע דאַרף האַנט וואַשינג, נוצן מילד וואַשפּולווער און לוקוואָרם וואַסער. רייַבן די מאַסקע דזשענטלי, פאָוקיסינג אויף געביטן וואָס קומען אין קאָנטאַקט מיט דיין הויט.

3. וואַשיי וואַשן: פֿאַר מאַשין וואַשאַבלע מאַסקס, שטעלן זיי אין אַ וועש זעקל צו באַשיצן זיי אין די וואַשינג ציקל. ניצן אַ מילד ציקל מיט קאַלט וואַסער.

4. דריינג: לופט טרוקן דיין מאַסקע צו פאַרמייַדן שעדיקן. ויסמיידן ניצן אַ דרייער, ווייַל הויך היץ קענען וואָרפּ אָדער ייַנשרומפּן די מאַטעריאַל.

סטאָרידזש רעקאַמאַנדיישאַנז

1. האַלטן עס ריין: סטאָר דיין מאַסקע אין אַ ריין, טרוקן אָרט. א דעדאַקייטאַד טאַש אָדער פאַל קענען באַשיצן עס פון שטויב און שמוץ.

2. ויסמיידן דירעקט זונשייַן: פּראַלאָנגד ויסשטעלן צו זונשייַן קענען וועלקן די שטאָף און וויקאַן די גומע. האַלטן דיין מאַסקע אַוועק פון דירעקט זונשייַן ווען נישט אין נוצן.

3. אַרומפאָרן עצות: ווען איר אַרומפאָרן, פּאַקן דיין מאַסקע אין אַ באַזונדער אָפּטייל אָדער אַ קליין זעקל צו האַלטן עס ריין און גרייט פֿאַר נוצן.

עצות פֿאַר מאַקסאַמייזינג טרייסט און יפעקטיוונאַס

צו באַקומען די מערסט אויס פון דיין סליפּינג אויג מאַסקע, באַטראַכטן די עצות:

אַדזשאַסטינג פּאַסיק

1. קאַסטאַמייז די פּאַסיק: ניצן אַדזשאַסטאַבאַל סטראַפּס צו ענשור אַ געזונט פּאַסיק. די מאַסקע זאָל בלייַבן אין פּלאַץ אָן זייַענדיק אויך ענג. אַ געזונט-פיטיד מאַסקע בלאַקס ליכט יפעקטיוולי און ימפּרוווז טרייסט.

2. פּרובירן פאַרשידענע שטעלעס: פּרוּווט ווערינג די מאַסקע אין פאַרשידענע שטעלעס צו געפֿינען וואָס פילז בעסטער. עטלעכע מענטשן בעסער וועלן אַ העכער פּלייסמאַנט אויף די שטערן, בשעת אנדערע ווי עס נידעריקער.

פּערינג מיט אנדערע שלאָפן AIDS

1. עאַרפּלוגס: קאַמביין דיין מאַסקע מיט עאַרפּלוגס פֿאַר אַ גאַנץ סענסערי בלאָק. דאָס קען זיין ספּעציעל נוציק אויב איר זענט שפּירעוודיק צו ראַש.

2. אַראָומאַטעראַפּי: ניצן מאַסקס מיט אַראָומאַטעראַפּי פּאַקאַץ צו פֿאַרבעסערן אָפּרו. סענץ ווי לאַוואַנדע קענען העכערן אַ קאַמינג שלאָפן סוויווע.

3. ווייטיד בלאַנגקאַץ: פּאָר דיין מאַסקע מיט אַ ווייטיד פאַרדעקן פֿאַר אַדישאַן טרייסט. די מילד דרוק קענען העלפֿן רעדוצירן דייַגעס און פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט.

טעסטימאָניאַל: "די מאַסקע איז זייער באַקוועם צו טראָגן און איך וואָלט ווי עס אָבער עס ... אַרבעט אַזוי גוט ווען איר וועקן זיך, איר וועט טראַכטן איר'ווע צייט געפארן!"

דורך נאָכפאָלגן די וישאַלט און באַניץ עצות, איר קענען ענשור אַז דיין סליפּינג אויג מאַסקע בלייבט אַ ווערטפול געצייַג פֿאַר אַטשיווינג רעסטפאַל שלאָפן. צי איר זענט אין שטוב אָדער אויף די גיין, אַ געזונט-קאַרד מאַסקע קענען מאַכן אַלע די חילוק אין דיין שלאָפן קוואַליטעט.

טשאָאָסינג די רעכט שלאָפן מאַסקע איז קריטיש פֿאַר ענכאַנסינג דיין שלאָפן קוואַליטעט. איר זאָל באַטראַכטן סיבות ווי מאַטעריאַל, פּאַסיק, און פּלאַן צו געפֿינען אַ מאַסקע וואָס סוץ דיין דאַרף. צי איר בעסער וועלן זייַד פֿאַר זיין סאָפטנאַס אָדער אַ ווייטיד מאַסקע פֿאַר זייַן קאַמינג ווירקונג, עס איז אַן אָפּציע דאָרט פֿאַר איר. געדענקט, דיין פערזענלעכע פּרעפֿערענצן. ויספאָרשן פאַרשידענע טייפּס און פֿעיִקייטן צו אַנטדעקן וואָס אַרבעט בעסטער פֿאַר איר. נעמען די צייט צו געפֿינען די שליימעסדיק שלאָפן מאַסקע און הנאה אַ מער רעסטפאַל נאַכט שלאָפן.