קוואַליטעט שלאָף איז וויכטיק פֿאַר אייער אַלגעמיינעם וואוילזיין. עס פֿאַרנייט אייער גוף און גייַסט, און גרייט אייך צו פֿאַרן טאָג וואָס קומט. אַ שלאָף אויג מאַסקע קען שפּילן אַ וויכטיקע ראָלע אין פֿאַרבעסערן אייער שלאָף קוואַליטעט. טראַכט דערפון ווי אַ פֿאַרשוואַרצונג פֿאָרהאַנג פֿאַר אייערע אויגן, וואָס העלפֿט אייך שנעלער איינשלאָפֿן דורך בלאָקירן ליכט. דאָס פּשוטע געצייַג קען פֿאַרגרעסערן אייער REM שלאָף ציקל, מאַכנדיג אייער רו מער אויפֿריכטנדיק. אין דעם בלאָג וועט איר אַנטדעקן ווי צו קלייבן די פּערפֿעקטע שלאָף מאַסקע וואָס איז צוגעפּאַסט צו אייערע באַדערפֿנישן, און זיכער מאַכן אַז איר וועקט זיך אויף פֿריש און גרייט צו באַקעמפֿן וואָס עס קומט אייער וועג.

פֿאַרשטיין די וויכטיקייט פֿון אַ שלאָפֿנדיקער אויג־מאַסקע

ווען עס קומט צו באַקומען אַ גוטע נאַכט שלאָף, אַשלאָף אויג מאַסקעקען זיין דיין בעסטער פרייַנד. לאָמיר זיך אַרײַנטונקען אין פאַרוואָס די פּשוטע מכשירים זענען אַזוי נוצלעך.

בענעפיטן פון ניצן אַ שלאָפנדיק אויג מאַסקע

פֿאַרבעסערטע שלאָף קוואַליטעט

איר קענט זיך וואונדערן ווי אזוי א קליין שטיקל שטאָף קען מאַכן אַזאַ חילוק. נו, ניצן אַ שלאָף אויג מאַסקע קען באַדייטנד פֿאַרבעסערן אייער שלאָף קוואַליטעט. דורך בלאָקירן ליכט, העלפֿט עס אייך איינשלאָפן שנעלער און בלייבן שלאָפנדיק לענגער. שטודיעס ווייַזן אַז טראָגן אַ שלאָף מאַסקע קען פֿאַרגרעסערן REM שלאָף, וואָס איז די טיפֿע שלאָף בינע וווּ אייער גוף און גייַסט פֿאַרניכטעט זיך. דאָס מיינט אַז איר וועקט זיך אויף מער פֿריש און אַלערט.

בלאָקירן ליכט

ליכט איז איינער פון די גרעסטע שטערער פון שלאף. צי עס איז גאס-לאמפן וואס שלעפן זיך דורך אייערע פארהאנגען אדער די פרי-מארגנדיקע זון, אומגעוואונטשע ליכט קען אייך האלטן זיך דרייען און וויידן. א שלאף-אויג-מאסקע אקטירט ווי א פערזענליכע פארשווארצונג פאר אייערע אויגן, און זיכערט אז ליכט שטערט נישט אייער רו. דאס איז ספעציעל נוצלעך אויב איר זענט סענסיטיוו צו ליכט אדער דארפט שלאפן בעתן טאג.

פֿאַרבעסערן רעלאַקסאַציע

א שלאָפנדיקע אויג מאַסקע בלאָקירט נישט נאָר ליכט; עס שאַפט אויך אַ געפיל פון רואיגקייט און אָפּרו. ווען איר לייגט אויף אַ מאַסקע, סיגנאַלירט עס צו אייער מוח אַז עס איז צייט צו באַרואיקן זיך. עטלעכע מאַסקעס קומען אפילו מיט נאָך פֿעיִקייטן ווי אַראָמאַטעראַפּי אָפּציעס, וואָס קענען ווייטער פֿאַרבעסערן אָפּרו און העלפֿן איר אַרײַנפֿאַלן אין אַ רואיקן שלאָף.

ווער קען נוץ האָבן פון אַ שלאָפנדיק אויג מאַסקע?

איר קענט זיך פרעגן צי אַ שלאָפנדיקע אויג מאַסקע איז ריכטיק פֿאַר אײַך. לאָמיר אויספאָרשן ווער קען די מערסטע נוץ האָבן פֿון ניצן איינע.

אָפטע רייזנדע

אויב איר רייזט אָפט, ווייסט איר ווי שווער עס קען זיין צו באַקומען אַ קוואַליטעט שלאָף אויף עראָפּלאַנען, באַנען, אָדער אין אומבאַקאַנטע האָטעל צימערן. אַ שלאָף אויג מאַסקע קען זיין אַ לעבנס-ראַטעווענדיקע, העלפֿנדיק אײַך כאַפּן אַ ביסל פֿאַרמאַכטע אויגן נישט קיין חילוק וווּ איר זענט. עס בלאָקירט די העלע קאַבין ליכט און שאַפֿט אַ באַקוועמע סביבה, מאַכנדיג עס גרינגער צו אָפּרוען און שלאָפן.

לייכטע שלעפער

וועקט איר זיך אויף ביים קלענסטן אָנצוהער פון ליכט? אויב יאָ, זענט איר נישט אַליין. לייכטע שלאָפער האָבן אָפט שוועריקייטן צו בלייבן שלאָפנדיק, ספּעציעל ווען עס איז אַמביאַנט ליכט אין צימער. אַ שלאָפנדיק אויג מאַסקע קען העלפֿן דורך צושטעלן גאַנץ פינצטערניש, אַלאַוינג איר צו הנאה אַנשטערטן שלאָפן.

שיפט ארבעטער

פֿאַר יענע וואָס אַרבעטן נאַכט־שיכטן, קען שלאָפֿן בײַ טאָג זײַן אַן עכטע אַרויסרוף. די העלער טאָגליכט קען מאַכן עס שווער צו איינשלאָפֿן און בלײַבן שלאָפֿן. אַ שלאָפֿנדיקע אויג־מאַסקע קען העלפֿן שיפֿט־אַרבעטער שאַפֿן אַ טונקעלע, שלאָף־פֿרײַנדלעכע סבֿיבֿה, וואָס פֿאַרבעסערט די רו און אָפּהיילונג.

שליסל באַטראַכטונגען ווען טשוזינג אַ שלאָף אויג מאַסקע

ווען איר זוכט די פּערפֿעקטע שלאָף אויג מאַסקע, קומען עטלעכע פֿאַקטאָרן אין שפּיל. לאָמיר אויספֿאָרשן וואָס איר זאָלט באַטראַכטן צו זיכער מאַכן אַז איר געפֿינט די בעסטע פּאַסיק פֿאַר אייערע באַדערפֿנישן.

מאַטעריאַל אָפּציעס

דער מאַטעריאַל פֿון אייער שלאָף־אויג־מאַסקע קען שטאַרק אַפֿעקטירן אייער באַקוועמלעכקייט און שלאָף־קוואַליטעט. דאָ זענען עטלעכע פּאָפּולערע ברירות:

זייד

זיידענע מאַסקעס זענען אַ לוקסוסדיקע אָפּציע. זיי פילן זיך גאָר ווייך קעגן אייער הויט און זענען מילד אויף דער דעליקאַטער געגנט אַרום אייערע אויגן. זייד איז אויך נאַטירלעך היפּאָאַלערגעניש, מאַכנדיג עס אַן אויסגעצייכנטע ברירה אויב איר האָט סענסיטיווע הויט. דערצו, עס העלפֿט רעגולירן טעמפּעראַטור, האַלטן אייך קיל אין זומער און וואַרעם אין ווינטער.

וואַטע

וואַטענע מאַסקעס זענען נאָך אַ באַקוועמע ברירה. זיי זענען לופטיק און אַבזאָרביִרנדיק, וואָס קען זיין נוציק אויב איר טענד צו שווייסן בעת ​​שלאָף. וואַטע איז אויך גרינג צו וואַשן, וואָס גאַראַנטירט אַז אייער שלאָף אויג מאַסקע בלייבט פריש און ריין.

זכּרון פּינע

מעמאָרי פּינע מאַסקעס פאָרשלאָגן אַ גוטן פּאַסיק דורך זיך צופּאַסן צו דער פאָרעם פון דיין פּנים. דאָס מאַטעריאַל גיט אויסגעצייכנטע ליכט-בלאָקירנדיקע מעגלעכקייטן, מאַכנדיג עס ידעאַל אויב איר דאַרפט גאַנץ פינצטערניש צו שלאָפן. מעמאָרי פּינע מאַסקעס קומען אָפט מיט נאָך פֿעיִקייטן ווי קילנדיקע געל ינסערץ פֿאַר צוגעלייגטן טרייסט.

פּאַסיק און קאָמפאָרט

א גוט-פאסיגע שלאָף-אויג-מאַסקע איז קריטיש פֿאַר אומגעשטערטן שלאָף. באַטראַכט די אַספּעקטן:

אַדזשאַסטאַבאַל רימען

זוכט מאַסקעס מיט אַדזשאַסטאַבאַל רימען. זיי לאָזן אייך צו קאַסטאַמייזן די פּאַסיק, זיכער מאַכנדיק אַז די מאַסקע בלייבט אין פּלאַץ אָן זיין צו ענג. די פֿונקציע איז ספּעציעל וויכטיק אויב איר באַוועגט זיך אַ סך בעת שלאָף.

קאָנטורירטע פּלאַן

קאָנטורירטע מאַסקעס זענען דיזיינד צו פּאַסן די נאַטירלעכע קרווון פון דיין פּנים. זיי פאַרמייַדן דרוק אויף דיין אויגן און צושטעלן אַ באַקוועם פּאַסיק. דער פּלאַן העלפֿט אויך בלאָקירן ליכט מער עפעקטיוו.

גרייס און קאַווערידזש

זיכער מאַכן אַז די מאַסקע באַדעקט אייערע אויגן גאָר. אַ מאַסקע וואָס איז צו קליין קען אַרײַנלאָזן ליכט, בשעת איינע וואָס איז צו גרויס קען זײַן נישט באַקוועם. פּרוּווט פֿאַרשידענע גרייסן צו געפֿינען די וואָס אָפֿערט ​​די בעסטע באַדעקונג פֿאַר אייער פּנים.

נאָך פֿעיִקייטן

עטלעכע שלאָף אויג מאַסקעס קומען מיט עקסטרע פֿעיִקייטן וואָס פֿאַרבעסערן דיין שלאָף דערפאַרונג:

קילנדיקע געל ינסערץ

קילנדיקע געל ינסערץ קענען זיין אַ שפּיל-טוישער אויב איר וועקט זיך אָפט אויף און פילט זיך הייס. זיי צושטעלן אַ באַרויִגנדיקע, קילע געפיל וואָס קען העלפֿן אײַך אָפּרוען און שנעלער איינשלאָפן.

אַראָמאַטעראַפּיע אָפּציעס

געוויסע מאַסקעס אַנטהאַלטן קעשענעס פֿאַר אַראָמאַטעראַפּי ינסערץ. ריחות ווי לאַוואַנדע אָדער קאַמאָמיל קענען העלפֿן מיט אָפּרו און פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פֿון שלאָף. אויב איר האָט הנאה פֿון אַראָמאַטעראַפּי, קען דאָס זיין ווערט צו באַטראַכטן.

ראַש רעדוקציע

כאָטש נישט אַלע מאַסקעס פאָרשלאָגן דאָס, קומען עטלעכע מיט איינגעבויטע ראַש רעדוקציע פֿעיִקייטן. די קענען זיין נוציק אויב איר זענט סענסיטיוו צו קלאַנג אָדער וואוינט אין אַ ראַשדיק סביבה.

אויסקלויבן די ריכטיגע שלאָף אויג מאַסקע ינוואַלווז באַטראַכטן די שליסל סיבות. דורך פאָקוס אויף מאַטעריאַל, פּאַסיק, און נאָך פֿעיִקייטן, איר קענען געפֿינען אַ מאַסקע וואָס פֿאַרבעסערן דיין שלאָף און טרעפן דיין פערזענלעכע פּרעפֿערענצן.

פאַרגלייַכן פאַרשידענע שלאָף אויג מאַסקע דיזיינז

ווען עס קומט צו אויסקלויבן א שלאָף אויג מאַסקע, האָט איר עטלעכע דיזיינז צו באַטראַכטן. יעדער טיפּ אָפפערס יינציק בענעפיץ און באַדינט פאַרשידענע פּרעפֿערענצן. לאָמיר ויספאָרשן די אָפּציעס צו העלפֿן איר געפֿינען די גאנץ גלייַכן פֿאַר דיין שלאָף באדערפענישן.

טראַדיציאָנעלע שלאָפנדיקע אויג מאַסקעס

טראדיציאנעלע שלאָף אויג מאַסקעס זענען די מערסט פּראָסט טיפּ. זיי האָבן געוויינטלעך אַ פּשוט, פלאַך פּלאַן מיט אַ גומע רימען.

מעלות און חסרונות

• פּראָס:

  • גרינג צו געפינען און אָפט אַפאָרדאַבאַל.
  • לייכט און פּאָרטאַטיוו, מאַכנדיג זיי גרויס פֿאַר רייזע.
  • בנימצא אין אַ פאַרשיידנקייט פון מאַטעריאַלן ווי זייַד און וואַטע.

• קאָנס:

  • קען נישט עפעקטיוו בלאקירן אלע ליכט.
  • קען אַראָפּגליטשן בעת ​​שלאָף אויב נישט ריכטיק צוגעפּאַסט.

בעסטע נוצן קאַסעס

טראדיציאנעלע מאסקעס ארבעטן גוט פאר יענע וואס דארפן א פשוטע לייזונג פאר געלעגנטליכע באנוץ. זיי זענען אידעאל פארן רייזן אדער ווען איר דארפט א שנעלע לייזונג צו בלאקירן ליכט.

קאָנטורירטע שלאָפנדיקע אויג מאַסקעס

קאָנטורירטע שלאָף אויג מאַסקעס פאָרשלאָגן אַ מער צוגעפּאַסט פּאַסיק. זיי האָבן אַ 3D פּלאַן וואָס פאָרמט זיך צו דער פאָרעם פון דיין פּנים.

מעלות און חסרונות

• פּראָס:

  • צושטעלן בעסערע ליכט בלאָקירונג רעכט צו זייער גוטן פּאַסיק.
  • פאַרהיטן דרוק אויף די אויגן, פֿאַרבעסערן טרייסט.
  • אָפט געמאַכט מיט אָטעמענדיקע מאַטעריאַלן, וואָס פאַרמינערט היץ אויפבוי.

• קאָנס:

  • אַ ביסל גרעסער ווי טראַדיציאָנעלע מאַסקעס.
  • קען דאַרפן אַ מער פּינקטלעכע פּאַסיק צו ענשור באַקוועמלעכקייט.

בעסטע נוצן קאַסעס

קאָנטורירטע מאַסקעס זענען פּערפֿעקט פֿאַר לייכטע שלעפֿער וואָס דאַרפֿן פֿולשטענדיקע פֿינצטערניש. זיי זענען אויך גוט פֿאַר יענע וואָס ווילן פֿאַרמייַדן דרוק אויף זייערע אויגן בשעתן שלאָפֿן.

געוויכטיקטע שלאָפנדיקע אויג מאַסקעס

געוויכטע שלאָף אויג מאַסקעס אַרייַננעמען מילד דרוק, ענלעך צו אַ געוויכטע דעקן, צו העכערן אָפּרו.

מעלות און חסרונות

• פּראָס:

  • די צוגעלייגטע וואָג קען פֿאַרבעסערן אָפּרו און רעדוצירן דייַגעס.
  • אָפט אַרייַננעמען פֿעיִקייטן ווי קילנדיק געל ינסערץ פֿאַר צוגעלייגט טרייסט.
  • צושטעלן ויסגעצייכנט ליכט בלאַקינג.

• קאָנס:

  • שווערער און ווייניקער פּאָרטאַטיוו ווי אַנדערע טיפּן.
  • אפשר נישט פּאַסיק פֿאַר אַלעמען, ספּעציעל פֿאַר יענע וואָס האָבן נישט ליב דרוק אויף זייער פּנים.

בעסטע נוצן קאַסעס

געוויכטיקטע מאַסקעס זענען ידעאַל פֿאַר מענטשן וואָס זוכן אַ באַרויִגנדיקע ווירקונג צו העלפֿן שלאָף. זיי זענען ספּעציעל נוצלעך פֿאַר יענע וואָס דערפֿאַרן דרוק אָדער דייַגעס בײַם שלאָפֿן.

אויסקלויבן די ריכטיגע שלאָף אויג מאַסקע באַדייט פֿאַרשטיין די אונטערשיידן צווישן די דיזיינז. צי איר בעפֿאָרצוגט די פּשוטקייט פֿון אַ טראַדיציאָנעלער מאַסקע, די צוגעפּאַסטע פּאַסיק פֿון אַ קאָנטורירטער מאַסקע, צי דעם באַרויִגנדיקן דרוק פֿון אַ מאַסקע מיט אַ וואָג, איז דאָ אַן אָפּציע וואָס פּאַסט צו אייערע באַדערפֿנישן. באַטראַכט אייערע פּערזענלעכע פּרעפֿערענצן און שלאָף געוווינהייטן צו מאַכן די בעסטע ברירה.

פּראַקטישע עצה וועגן וישאַלט און באַניץ

זאָרגן פֿאַר אייער שלאָף אויג מאַסקע גאַראַנטירט אַז זי בלייבט עפֿעקטיוו און באַקוועם. דאָ זענען עטלעכע פּראַקטישע עצות צו העלפֿן איר וישאַלטן און נוצן אייער מאַסקע ריכטיק.

רייניקונג און זאָרג עצות

האַלטן אייער שלאָף אויג מאַסקע ריין איז וויכטיק פֿאַר היגיענע און לאַנגלעבעדיקייט. דאָ איז ווי איר קענט עס טאָן:

וואַשן אינסטרוקציעס

1. קוק די לייבלשטענדיק אָנהייבן מיט לייענען די זאָרג־עטיקעט אויף אייער מאַסקע. עטלעכע מאַסקעס זענען מאַשין־וואַשבאַר, בשעת אַנדערע דאַרפן האַנט־וואַשינג.

2. האַנט וואַשאויב אייער מאַסקע דאַרף וואַשן מיט די הענט, ניצט אַ מילדן וואַשפּולווער און לאַקע וואַסער. שרויבט די מאַסקע מיט גרויס זאָרג, קאָנצענטרירט אויף די געביטן וואָס קומען אין קאָנטאַקט מיט אייער הויט.

3. מאַשין וואַשפֿאַר מאַשינען-וואַשבאַרע מאַסקעס, לייגט זיי אין אַ וועש-זאַק צו באַשיצן זיי בעת דעם וואַש-ציקל. ניצט אַ מילדן ציקל מיט קאַלט וואַסער.

4. טריקענעןלאָזט אייער מאַסקע טרוקן אין דער לופט צו פאַרמייַדן שאָדן. פֿאַרמייַדט ניצן אַ טריקענער, ווייל הויכע היץ קען פֿאַרדרייען אָדער פֿאַרקלענערן דעם מאַטעריאַל.

סטאָרידזש רעקאָמענדאַציעס

1. האַלט עס רייןהאַלט אייער מאַסקע אין אַ ריינעם, טרוקענעם אָרט. אַ ספּעציעלע טאַש אָדער קעסטל קען עס באַשיצן פון שטויב און שמוץ.

2. פֿאַרמייַדן דירעקט זונשייַןפארלענגערטע אויסשטעלונג צו זונשייַן קען פארבלאַסן דעם שטאָף און שוואַכן דעם גומע. האַלט אייער מאַסקע אַוועק פון דירעקט זונשייַן ווען נישט אין באַנוץ.

3. רייזע עצותווען איר רייזט, פּאַקט אייער מאַסקע אין אַ באַזונדער אָפּטייל אָדער אַ קליין זעקל צו האַלטן עס ריין און גרייט פֿאַר נוצן.

עצות פֿאַר מאַקסאַמיזינג טרייסט און עפעקטיווקייט

כּדי צו באַקומען דאָס מערסטע פֿון אייער שלאָף־אויג־מאַסקע, באַטראַכט די עצות:

אַדזשאַסטינג פּאַסיק

1. קאַסטאַמייז די פּאַסיקניצט אַדזשאַסטאַבאַל רימען צו ענשור אַ גוטן פּאַסיק. די מאַסקע זאָל בלייבן אין פּלאַץ אָן זיין צו ענג. אַ גוט פּאַסיק מאַסקע בלאָקירט ליכט עפעקטיוו און פֿאַרבעסערט קאָמפאָרט.

2. פּרובירן פֿאַרשידענע פּאָזיציעספּרוּווט טראָגן די מאַסקע אין פֿאַרשידענע פּאָזיציעס צו געפֿינען וואָס פֿילט זיך בעסט. עטלעכע מענטשן בעפֿאָרצוגן אַ העכערע פּלאַצירונג אויף דער שטערן, בשעת אַנדערע בעפֿאָרצוגן עס נידעריקער.

פּאָרינג מיט אַנדערע שלאָף הילף

1. אויערשטאָפּלעךקאָמבינירט אייער מאַסקע מיט אויערפּלאַגז פֿאַר אַ פולשטענדיק סענסאָרי בלאָק. דאָס קען זיין ספּעציעל נוצלעך אויב איר זענט סענסיטיוו צו ראַש.

2. אַראָמאַטעראַפּיעניצט מאַסקעס מיט אַראָמאַטעראַפּי פּאַקאַץ צו פֿאַרבעסערן אָפּרו. ריחות ווי לאַוואַנדע קענען העלפֿן מיט אַ באַרויִגנדיקער שלאָף־סביבה.

3. געוויכטע דעקעס: פארבינדט אייער מאסקע מיט א געוויכטיקטע דעקע פאר צוגעלייגטע באקוועמליכקייט. דער לייכטער דרוק קען העלפן רעדוצירן דאגות און פארבעסערן די קוואַליטעט פון שלאף.

עדות: "די מאַסקע איז זייער באַקוועם צו טראָגן און איך וואָלט עס ליב געהאַט, אָבער עס... אַרבעט אַזוי גוט ווען איר וועקט זיך אויף, איר וועט טראַכטן אַז איר האָט געפֿאָרן אין צייט!"

דורך נאכפאלגן די אויפהאלטונג און באניץ עצות, קענט איר זיכער מאכן אז אייער שלאף אויג מאסקע בלייבט א ווערטפול געצייג פאר דערגרייכן א רואיגן שלאף. צי איר זענט אין שטוב אדער אויפן וועג, א גוט-געזארגטע מאסקע קען מאכן א גרויסן חילוק אין אייער שלאף קוואליטעט.

אויסקלויבן די ריכטיגע שלאף-מאסקע איז קריטיש וויכטיג צו פארבעסערן אייער שלאף-קוואליטעט. איר זאלט ​​באטראכטן פאקטארן ווי מאטעריאל, פאסיגקייט, און דיזיין צו געפינען א מאסקע וואס פאסט צו אייערע באדערפענישן. צי איר בעפארצוגט זייד צוליב איר ווייכקייט אדער א געוויכטע מאסקע צוליב איר בארואיגנדיקן עפעקט, איז דא אן אפציע פאר אייך. געדענקט, אייערע פערזענלעכע פרעפערענצן זענען וויכטיג. אויספארשט פארשידענע טיפן און אייגנשאפטן צו אנטדעקן וואס ארבעט בעסטן פאר אייך. נעמט די צייט צו געפינען די גאנץ ריכטיגע שלאף-מאסקע, און הנאה האבן פון א רואיגערער נאכט שלאף.