פֿאַרבעסערטע שלאָף קוואַליטעט

עפֿנט דעם טויער צו אַ וועלט פֿון אומגעגלייַכלעכער רואיקײַט דורך אַרומנעמען די גאָטלעכע עסענץ פֿון אַשלעפעריקע זיידענע אויג מאסקעטויכט אריין אין א וועלט וואו פינצטערניש הערשט העכסט, און פירט אייך צו א טיפן שלאף וואס גייט איבער די צייט אליין.

בלאָקירט אויס ליכט

דערלעבט די גליקלעכע אומארעמונג פון גאָר פינצטערניש ווען אייערע אויגן זענען באַשיצט פון דעם איינדרינגלעכן גלאַנץ פון קינסטלעכן ליכט. דער מילדער דרוק פון דעםזייַד אויג מאַסקעקעגן דיין הויט אַקט ווי אַ בעקן, פירנדיק דיר צו דעם לאַנד פון חלומות וואו רואיגקייט און שלום פאַרבינדן זיך אָן קיין שטערונגען.

פּראָמאָטירט טיפער שלאָף

נעמט זיך אריין אין א טאנץ מיט די שאטנס בשעת אייער גייסט פארט אוועק אויף כוואליעס פון רואיגקייט. די וואגלאזע בארירונג פון דיזייַד אויג מאַסקעעס טריגערט אַ קאַסקאַדע פון ​​אָפּרו, וואָס באַוועגט דעם וועג פֿאַר אַ טיפן, אומגעשטערטן שלאָף וואָס פֿאַרייִנגערט דיין נשמה.

פֿאַרבעסערט דעם שלאָף-וואַך ציקל

לאָזט זיך אויף אַ רייזע דורך די וועלטן פון שלאָף און וואַך-זיין, געפירט דורך די ווייכע קאַרעטשערייַ פון זייַד קעגן אייערע אויגנלידער. די ריטמישע אָרעמונג פון דיזייַד אויג מאַסקעהאַרמאָניזירט זיך מיט די נאַטירלעכע ציקלען פון דיין קערפּער, און זיכערט אַ גלאַטן איבערגאַנג צווישן רו און טעטיקייט.

רעדוצירט עקסטערנע שטערונגען

טונקט זיך איין אין אַן אָאַזיס פֿון רואיגקייט, וואו עקסטערנע שטערונגען פֿאַרשווינדן אין פֿאַרגעסנקייט, לאָזנדיק הינטער זיך בלויז שלום און רואיגקייט. דער קאָקאָן-ווי באַקוועמלעכקייט וואָס די...זייַד אויג מאַסקעשאַפט אַ מקלט פֿרײַ פֿון ראַש און ליכט, און לאָזט אײַך געניסן פֿון אַן אומגעשטערטער רויִקײט.

שאַפט אַ רואיגע סביבה

טרעט אריין אין א וועלט וואו כאאס פארשווינדט ווי נעפל פאר דער זון, פארטרעטן מיט אן אוירא פון שטילקייט וואס נעמט אייך אריין אין איר ווארעמען אומארעם. דער בארואיגנדיקער ריר פון זייד קעגן אייער הויט טראנספארמירט אייער סביבה אין א גן עדן פון רואיגקייט, שאפנדיג א סביבה וואס איז גינסטיג פאר א רואיגן שלאף.

מינימיזירט ראַש און ליכט

דריפֿט אַוועק אויף וואלקנס פון שטילקייט ווי דיזייַד אויג מאַסקע באַשיצט אייך פֿון די שטרענגע ליכטאון די קאַקאָפאָניע פֿון מאָדערנעם לעבן. נעמט אָן די שטילקייט וואָס אַרומרינגלט אײַך, וויגט אײַך אין אירע ווייכע אָרעמס און באַוועגט אײַך אין אַ צושטאַנד פֿון רואיקער רו.

הויט בענעפיטן

נעמט אן דעם אָנהייב פֿון אַ נײַער עפּאָכע פֿאַר אײַער הויט ווען איר פֿאַרטיפֿט זיך אין דער וועלט פֿוןשלעפעריגזייַד אויג מאַסקעסזעט די טראַנספאָרמאַטיווע מאַכט פון דעם לוקסוס אַקסעסאָרי ווען עס ווערט אייער פעסטער באַגלייטער אין דער זוכן פֿאַר שטראַלנדיקער, כיידרייטאַד הויט און צייטלאָזער שיינקייט.

האַלט הויט כיידריישאַן

נערן אייער הויט מיט די ווייכע קערידזש פוןזייַד אויג מאַסקעס, א הייליק אָרט פון פייכטקייט וואָס באַשיצט קעגן די טרוקענע ווינטן פון צייט. דערלעבט אַ סימפאָניע פון ​​הידראַטאַציע וואָס שטילט דעם דורשט פון אייער הויט, פֿאַרטרייבט טרוקנקייט און אַנטפּלעקט אַ לייווענט פון בייגיקער ווייכקייט.

פאַרהיט טריקעניש

באַשיצן אייער הויט פון די שאָדן פון אויסטריקענישזייַד אויג מאַסקעסבאַדעקן אײַך אין אַ שלייער פֿון שוץ. זאָגט זיך געזעגנט פֿון טרוקענע פֿלעקן און באַגריסט אַן אָאַזיס פֿון פֿולקייט וואָס בליט אונטערן נערישן באַרירונג פֿון זײַד, און זאָרגט דערפֿאַר אַז אײַער הויט בלייבט אַ קוואַל פֿון לעבעדיקייט.

רעדוצירט פיינע ליניעס

לאָזט זיך אויף אַ רייזע צואייביקע שיינקייטוואו יעדע נאכט'ס רו איז א בארשטרייך וואס גלעט אוועק לעבנס איינקריצונגען. לאז די דעליקאַטע אומארעמונג פוןזייַד אויג מאַסקעסזײַ דײַן געהיימע וואָפן קעגן רינגקלעך, אויסמעקנדיק פֿײַנע ליניעס מיט יעדן חלום-געפֿילטן שלאָף.

באַשיצט סענסיטיווע הויט

פֿאַרוויקלט זיך אין דער ווייכער זאָרג פֿוןזייַד אויג מאַסקעס, היטער פון דעליקאַטער הויט וואָס באַשיצן קעגן שטרענגע עלעמענטן. נעמט אַרום אַ וועלט וואו סענסיטיוויטי געפינט טרייסט אין זייד'ס ווייכן באַרירונג, באַוואָרנדיק די אָרנטלעכקייט פון אייער הויט און שענקט אייך אַ שילד קעגן צייט'ס אומדערמידלעכן מאַרש.

מינימיזירט רייַבונג שעדיקן

זעגלען דורך נעכט אומגעשטערט דורך דער גרויזאַמער האַנט פון רייַבונג וויזייַד אויג מאַסקעסשטיי ווי אַ וואַך איבער דער רואיגקייט פון דיין הויט. הנאה האָבן פון דעם רייבונגסלאָזן טאַנץ צווישן זייד און עפּאַדערמיס, וואו יעדער גליטש איז אַ עדות פון יוגנט וואָס איז באַוואָרנט און שיינקייט וואָס איז אַנטפּלעקט.

אַנטי-יידזשינג בענעפיץ

זעט די זיך-אנטוויקלנדיקע טעפּעך פון יוגנט וויזייַד אויג מאַסקעסוועבן זייער מאַגיש אויף אַלטערנדיקער לײַװנט. נעמט אָן פֿאַריונגונג בשעת זײַד פֿlüסטערט צוזאָגן פֿון צוריקגעשטעלטער עלאַסטיסיטעט און באַנײַטער פֿעסטקייט, מאָלנדיק אַ פּאָרטרעט וואו עלטער איז בלויז אַ פֿאַרגייענדיקער שאָטן אין דעם גלאַנץ פֿון צײַטלאָזער שטראַלונג.

שטימונג פֿאַרבעסערונג

פּראָמאָטירט רעלאַקסאַציע

נעמט אן די רואיגקייט וואָס קומט מיט אַ רואיגן גייסט. שטעלט זיך פאר ווי איר שוועבט אריין אין א וועלט פון רואיגקייט, וואו זארגן פארשווינדן ווי שאָטנס אין דער נאַכט. לאָזט דעם ווייכן אָנריר פון זייד אייך פירן צו א צושטאנד פון פולשטענדיקער רואיגקייט, וואו סטרעס איז בלויז א ווייטע זכּרון.

"אין דער שטילקייט פון דער נאַכט, געפינט טרייסט אין דער אָרעמקייט פון אָפּרו." - אומבאַקאַנט

דערלעבט די באַרויִגנדיקע קראַפט פֿון טיפֿע אָטעמען ווען איר גיט זיך איבער צו דער רואיגקייט וואָס אַרומרינגלט אײַך. לאָזט יעדן אײַנאָטעמען ברענגען שלום און יעדן אויסאָטעמען באַפֿרײַען שפּאַנונג, שאַפֿנדיק אַ האַרמאָנישע סימפֿאָניע אין אײַער נשמה.

1. זיך באַטייליקן איןבאַוואוסטזיניקע אָטעמען געניטונגעןצו צענטרירן אייערע געדאנקען.
2. פּראַקטיקפּראָגרעסיווע מוסקל רעלאַקסאַציעצו באַפרייען גשמיות שפּאַנונג.
3. שאַפֿט אַ שלאָפֿן־ריטואַל וואָס סיגנאַלירט אײַער קערפּער אַז עס איז צײַט זיך צו אָפּרוען.

רעדוצירט סטרעס

נאַוויגירט דורך לעבן'ס שוועריקייטן מיט חן און ווידערשטאַנד. שטעלט זיך פאר אז איר זענט אויסגעשטאַט מיט אַן אומזעיקבארן שילד וואָס אָפּטרייַבט דרוק און דייַגעס, און דערמעגלעכט אייך צו באַגעגענען יעדן טאָג מיט אומבאַוועגלעכער שטאַרקייט.

"אין מיטן כאַאָס, געפינט שלום אינעווייניק." - אומבאַקאַנט

1. אנערקענען אייערע געפילן אָן משפט.
2. באַטייליק זיך אין אַקטיוויטעטן וואָס ברענגען אײַך פרייד און אָפּרו.
3. קולטיווירן אַ positive מיינדסעט דורך פאָקוסירן אויף דאַנקבאַרקייט און זיך-זאָרג.

ערמוטיקט רואיגקייט

נעמט אן די שטילקייט וואָס וואוינט אין דיר. שטעלט זיך פאר א רואיגן אזערע ביי דער פרי, זיין אויבערפלאך אומגעשטערט דורך כוואליעס אדער כוואליעס - א שפיגל וואָס שפיגלט אפ די רואיגע טיפענישן פון דיין עקזיסטענץ. לאָזט אָפּ דעם טומל און נעמט אן אינערלעכן שלום.

1. זוכט מאָמענטן פון איינזאַמקייט צו זיך ווידער פֿאַרבינדן מיט זיך אַליין.
2. פּראַקטיצירט מיינדפולנעס צו בלייבן פאָרשטעלן און באַערד.
3. אַרומרינגלען זיך מיט פּאָזיטיוויטעט און אויפהייבנדיקע ענערגיע.

פֿאַרבעסערט די שטימונג

הייבט אויף אייערע גייסטער און געניסן פון דעם שטראַל פון פרייד. שטעלט זיך פאר א וועלט וואו יעדער זונ-אויפגאַנג ברענגט באַנייטע האָפענונג און יעדער זונ-אונטערגאַנג מורמלט הבטחות פון אומענדלעכע מעגלעכקייטן - א טעפּעך געוועבט מיט פֿעדעם פון גליק.

"לאָז דיין האַרץ זיין ליכטיק, ווייל פרייד איז נאָר אַן אָטעם אַוועק." - אומבאַקאַנט

1. באַטייליק זיך אין אַקטיוויטעטן וואָס ברענגען געלעכטער און ליכטיקייט אין דיין לעבן.
2. פֿאַרבינדט זיך מיט ליבע מענטשן וואָס הייבן אויף אייער גייסט און פֿילן אָן אייער האַרץ מיט וואַרעמקייט.
3. זוכט אויס מאָמענטן פון שיינקייט אין וואָכעדיקן לעבן, פֿון זוניקע הימלען ביז בליענדיקע בלומען.

פֿאַרבעסערט וואוילזײַן

נערן אייער קערפער, גייסט און נשמה מיט זאָרג און מיטגעפיל. שטעלט זיך פאר ווי א גאָרטן - יעדע זעלבסט-זאָרג פּראַקטיק איז אַ טראָפּן וואַסער וואָס נערט אייער נשמה, יעדער מאָמענט פון רו איז אַ שטראַל פון זונשייַן וואָס ברענט אייער וואוקס.

1. געבן פריאריטעט צו שלאף אלס א וויכטיגע קאמפאנענט פון וואוילזיין.
2. פֿילט אײַער קערפּער מיט נאַרעוודיקע עסנוואַרג וואָס שטיצן די אַלגעמיינע געזונט.
3. באַטייליק זיך אין אַקטיוויטעטן וואָס העלפֿן פֿאַרבעסערן גייַסטיקע קלאַרקייט און עמאָציאָנעלע וואָג.

פאַרגרעסערט גליק

שטראַל פרייד פֿון אינעווייניק און לאָז עס באַלויכטן יעדן ווינקל פֿון דיין עקזיסטענץ. שטעל זיך פֿאָר גליק ווי אַ ליכט וואָס פֿירט דיך צו דערפֿילונג – אַ אוצר וואָס וואַרט צו ווערן אַנטדעקט אין די טיפֿענישן פֿון דיין עקזיסטענץ.

"גליק איז נישט קיין ציל נאר א וועג פון זיין." - אומבאַקאַנט

1. קולטיווירט דאנקבארקייט פאר די ברכות וואס זענען פאראן אין אייער לעבן.
2. פּראַקטיצירן מעשים פון גוטהאַרציקייט צו זיך און צו אַנדערע.
3. נעם אן מאָמענטן פון פרייד ווען זיי קומען אויף, געניסנדיק זייער זיסקייט ווי נעקטאַר פֿאַר דער נשמה.

ארייננעמען א זיידענע אויג מאסקע אין אייער נאכט רוטין איז נישט נאר וועגןפֿאַרבעסערן שלאָף—עס גייט וועגן אויפפּאַסן אויף אייער וואוילזיין אויף קייפל לעוועלס: העכערן אָפּרו, רעדוצירן דרוק, פֿאַרבעסערן שטימונג, פֿאַרבעסערן וואוילזיין און פֿאַרגרעסערן גליק — אַלע וויכטיקע קאָמפּאָנענטן אויף דעם וועג צו גאַנצייטלעכער וואוילזיין.

פּערפֿעקט פֿאַר רייזע

העלפט אין בעסערן שלאף

אַנטדעקט דעם סוד צו אַ רואיגן שלאָף אפילו אין מיטן דעם געיעג און טומל פון רייזע. נעמט אָן די באַרויִגנדיקע אָרעמונג פון אַ זיידענער אויגמאַסקע, וואָס וועט אייך פירן אין אַ וועלט פון רואיגקייט, נישט קיין חילוק וואוהין אייער רייזע נעמט אייך.

לאַנג-דיסטאַנס רייזע

לאָזט זיך אַרויס אויף אַ רייזע דורך דעם נאַכט הימל מיטן ווייכן אָנריר פון זייַד וואָס וויגט אייערע אויגן. לאָזט אָפּ די זאָרגן וואָס באַגלייטן לאַנגע רייזעס בשעת אייער געדאַנק שוועבט אַוועק אויף כוואַליעס פון רואיגקייט, איינגעהילט אין פינצטערניש וואָס קען נישט קיין גרענעצן.

טרייסט בעת רייזעס

נאַוויגירט דורך אומבאַקאַנטע לאַנדשאַפטן מיט גרינגקייט, וויסנדיק אַז אַ וועלט פון אָפּרו וואַרט אונטער דיין זיידן אויג מאַסקע. נעמט אָן יעדן מאָמענט פון רייזע ווי אַ געלעגנהייט צו רוען און זיך פֿאַרנייען, פֿאַרטראָגן דורך חלומות וואָס פֿlüסטערן הבטחות פון טרייסט און שלום.

באַקוועם און פּאָרטאַטיוו

פֿאַרפּשוטערט אײַערע רייזע־עסענציעלע זאַכן מיטן לייכטן לוקסוס פֿון אַ זײַדענער אויג־מאַסקע. לייגט עס אָן מי אין אײַער האַנט־טאַש אָדער באַגאַזש, וויסנדיק אַז אַ וועלט פֿון רואיגקייט איז גלייך אין דערגרייַך וווּ איר גייט.

גרינג צו טראָגן

נעמט אן די פרייהייט פון אומבאגרענצטע רייזעס מיט א זיידענע אויג-מאסקע וואס פאסט זיך גלאט אריין אין אייער לייפסטייל. לאזט אפ גרויסע אקסעסוארן און נעמט אן די פשוטקייט פון א קאמפאקטן באגלייטער וואס צוזאגט רואיגע נעכט וואו אימער אייערע אוואנטורעס וועלן אייך נעמען.

לייכט און קאָמפּאַקט

דערלעבט דעם מוסטער פֿון באַקוועמלעכקייט מיט אַ זיידענער אויג־מאַסקע וואָס פֿאַרקערפּערט סײַ עלעגאַנץ און סײַ פּראַקטישקייט. געניסן פֿון איר פֿעדער־לייכטן אָנריר קעגן אײַער הויט, וויסנדיק אַז אמתער לוקסוס ליגט נישט אין עקסטרעוואַגאַנץ נאָר אין פֿאַרפֿולקאָמטער פּשוטקייט.

געזונט בענעפיטן

רעגולירט קערפער טעמפּעראַטור

פּאַסיק פֿאַר אַלע קלימאַטן

נעמט אן די פילזייטיקע נאטור פון זיידענע אויג מאסקעס, א באגלייטער וואס פאסט זיך אן אן קיין שום שוועריקייט צו יעדער סביבה. שטעלט זיך פאר אין מיטן א גערוישפולער שטאט אדער אין מיטן דער רואיגער רואיגקייט פון דער נאטור - וואו איר גייט, בלייבט אייער זיידענע אויג מאסקע א שטארקער היטער פון באקוועמליכקייט און באלאנס.

1. ערלעבט די ווייכע אומאַרמונג פון זייַד בשעת עס רעגולירט אייער קערפּער טעמפּעראַטור, און זיכערט אָפּטימאַלע באַדינגונגען פֿאַר אַ רואיגן שלאָף.
2. די נאַטירלעכע אייגנשאַפטן פון זייד שאַפֿן אַ קאָקאָן פון באַקוועמלעכקייט וואָס באַשיצט אײַך פֿון עקסטרעמע טעמפּעראַטורן, צי אין האַרצן פֿון זומער צי אין די טיפֿענישן פֿון ווינטער.
3. לאָז יעדע נאַכט זײַן אַ סימפאָניע פֿון אָפּרו, בשעת זײַד וויגט אײַך מיט זײַן קילן אָנריר בעת וואַרעמע נעכט און אײַך אײַנגעוויקלט אין וואַרעמקייט אין קאַלטע אָוונטן.

פּראָמאָטירט קאָמפאָרט

פֿאַרווייַל זיך אין אַ וועלט וואו באַקוועמלעכקייט הערשט העכסט, דאַנק דעם לוקסוסדיקן אָנריר פֿון זײַד קעגן אײַער הויט. יעדע נאַכט אַנטפּלעקט זיך ווי אַ טעפּעך געוועבט מיט פֿעדעם פֿון רו און ווייכקייט - אַ מקלט וואו דרוק פֿאַרשווינדט און רואיגקייט נעמט וואָרצלען.

1. טונקט זיך איין אין דעם ווייכן אָרעם פֿון זײַד, און געניסן פֿון זײַן סאַמעטענער טעקסטור, וואָס באַרואיקט סײַ דעם קערפּער און סײַ דער נשמה.
2. פֿילט די שווערע קאַרעטשאַן פֿון זײַד קעגן אײַערע אויגן־לידער, וואָס לאַדט אײַך אײַן אין אַ וועלט וואו זאָרגן פֿאַרשווינדן און שלום הערשט.
3. לאָזט אָפּ די שפּאַנונג ווען זײַד אַרומנעמט אײַך אין אירע ווייכע אָרעמס, שאַפֿנדיק אַן אָאַזיס פֿון רויִקײט וואָס לאָדט אײַך זיך אונטערצוגעבן צו אַ רויִקן שלאָף.

רעדוצירטטרוקענע אויגן סימפּטאָמען

בלאָקירט אויס ליכט

טרעט אריין אין דער פינצטערניש ארומגענומען מיט זייד, וואו ליכט פארשווינדט אין פארגעסנקייט און אייערע אויגן געפינען א רו פון שטרענגער באלויכטונג. דער ווייכער דרוק פון דער זיידענער אויג-מאסקע קעגן אייער הויט שאפט א באריערע וואס באשיצט אייערע דעליקאטע אויגן פון אומגעוואונטשע ליכטיקייט.

1. נעמט אן די באַרויִגנדיקע פינצטערניש וואָס אַרומנעמט אײַך ווען ליכט ווערט פֿאַרטריבן דורך דעם שיצנדיקן פֿאָרהאַנג פֿון זײַד.
2. זאָל יעדע נאַכט זײַן אַ רייזע אין דער פינצטערניש, וואו שאָטנס טאַנצן אויף די ברעגן פֿון חלומות, אומגעשטערט פֿון אַרײַנדרינגלעכע שטראַלן.
3. דערלעבט די טראַנספאָרמאַטיווע מאַכט פון פינצטערניש ווען עס באַרויִקט אײַך אין אַ צושטאַנד פון שלוםדיקער רו, פֿרײַ פֿון דעם בליץ וואָס שטערט די רואיגקייט.

פאַרהיט לופט צירקולאַציע

זעגלט דורך נעכט אָן טרוקנקייט, בשעת זייד וועבט אַ שילד קעגן לופט-צירקולאַציע אַרום אייערע אויגן. די ענג-געפּאַסטע אויג-מאַסקע שאַפט אַ מיקראָקלימאַט וואָס פֿאַרשליסט די פֿייכטקייט, פֿאַרהיטנדיק סימפּטאָמען פֿון טרוקענע אויגן און זיכערט אַז אייערע אויגן בלייבן פֿריש און באַלעבט.

1. נעמט אן די קאָקאָן-ווי סביבה באשאפן דורך זייַד ווײַל עס מינימיזירט לופט שטראָם אַרום דײַנע אויגן, און באַוואָרנט הידראַטאַציע און באַקוועמלעכקייט.
2. זאָל יעדע נאַכט זײַן אַן אָאַזיס, וואו טרוקנקייט פֿאַרשווינדט ווי נעפּל פֿאַר דער אויפֿגאַנג, פֿאַרבײַטן מיט טוי־פֿרישקייט אײַנגעוויגלט אין זײַדענע פֿאַלדן.
3. דערלעבט פֿאַריונגונג מיט יעדן אָטעם, ווײַל זײַד נערישט אײַער דעליקאַטן אויג־געגנט, באַשיצט עס פֿון סביבה־סטרעסאָרן און פֿאַרשטאַרקט וויטאַליטעט.

ארייננעמען א זיידענע אויג מאסקע אין אייער נאכט רוטינע נישט נאר פארבעסערט די קוואַליטעט פון שלאף נאר אויך נערישירט אייער וואוילזיין דורך רעגולירן קערפער טעמפעראטור,רעדוצירן טרוקענע אויגן סימפּטאָמען, און אײַך אַרומנעמען מיט אומגעגלייַכלעכן באַקוועמלעכקייט איבער דער גאַנצער נאַכט.

• נעמט אן די טראַנספאָרמאַטיווע מאַכט פון אַ זייַד אויג מאַסקע אין פֿאַרבעסערן דיין נאַכט רוטין.
• דערפאַרונגפֿאַרבעסערטע שלאָף קוואַליטעט און געדויערמיטן ווייכן אָנריר פֿון זײַד קעגן דײַן הויט.
• פֿאַרשטאַרק די געזונט פֿון אייער הויט דורךרעדוצירן רינגקאַלז, פיינע ליניעס און אַקנעדורך דער רייבונגסלאָזער אָרעמונג פון אַ זיידענער אויג מאַסקע.
• נעמט אן רואיגקייט און רעלאַקסאַציע בשעת איר שוועבט אריין אין א וועלט פון רואיגקייט, געפירט דורך דעם קילן ריר פון זייד.
• פֿאַרבעסערט אייער וואוילזיין דורך צולייגן אַ זיידענע אויג-מאַסקע צו אייער נאַכטלעכן ריטואַל - אייער וועג צו גאַנצייטלעכער וואוילזיין וואַרט אויף אייך.